Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

18.04.2014 20:33

Дневник питания и тренировок за 18.04.2014

Мой сегодняшний рацион,конечно,не очень показательный....Буду стремиться все исправить С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	15	80.3	0.9	4.8	8.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	269	424	9.4	14.3	64.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	300	20.5	23	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	408	309.5	21.7	23.3	3.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	70	181.3	5.4	2.1	35.1
Котлеты полтавские (украинское национальное блюдо)	50	232.9	13.9	18.4	3.2
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Сливы консервированные	30	12.6	0.2	0.1	2.9
Огурец маринованный	60	9.7	1.7	0	0.8
Итого	710	650.5	32.4	28.5	67.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	620	301.2	19.2	7.8	35.4
Итого за день	2007	1684.4	82.7	74	170.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пирог заливной с капустой

Автор April

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia