Валентина
23.02.2014 01:26
Дневник питания и тренировок за 22.02.2014
Мое сегодняшнее меню
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домашний |
100
|
187.6 | 14.2 | 13.5 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 207.5 | 14.7 | 13.6 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без свеклы и фасоли. |
250
|
100.3 | 5.8 | 5 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| сухарики с изюмом |
18
|
73.6 | 1.8 | 1 | 15.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 421.2 | 10.9 | 21.1 | 47.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, без соли |
15
|
88.1 | 3.7 | 7.4 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 88.1 | 3.7 | 7.4 | 1.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
135
|
302.9 | 27.7 | 20.5 | 0.3 |
| Картофель запеченный с овощами |
82
|
82.2 | 1.6 | 1.9 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из черной редьки |
130
|
110 | 2.2 | 7.5 | 8.3 |
| Итого | 597 | 497.6 | 31.4 | 29.9 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 161 | 67.8 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Итого за день | 2438 | 1281.7 | 61.8 | 72.6 | 96.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
23.02.2014 01:30
Что-то я углеводов не добрала,а с жирами опять беда
Неужели
запеченная скумбрия такая жирная?
Неужели
запеченная скумбрия такая жирная? 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
