Валентина
18.04.2014 20:33
Мой сегодняшний рацион,конечно,не очень показательный....Буду
стремиться все исправить
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
Валентина
12.03.2014 23:27
Калорийность - 34.6 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вкусный супчик,а главное - не очень калорийный
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.6 кКал | 2.05% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 91 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
1.9%
b-car
2%
В1
2.9%
B2
0.9%
Холин
2.8%
B5
3.7%
B6
2.4%
B9
0.5%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
3.2%
H
2.7%
вит.К
0.2%
PP
3.1%
Калий
4%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
2.3%
Na
8.5%
P
2.7%
Cl
7.6%
Fe
3.3%
I
0.3%
Co
11.2%
Mn
3.7%
Cu
5.6%
Mo
1.6%
Se
0.1%
F
2.2%
Cr
1.7%
Zn
1.8%
2
Валентина
02.03.2014 18:16
Все было хорошо вчера,но белков не добрала
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
Валентина
02.03.2014 18:00
Валентина
27.02.2014 23:43
Валентина
27.02.2014 13:41
Калорийность - 258.7 кКал; белки - 11 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| творог домашний | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Ванилин | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Сметана 30,0% жирности | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Смешать творог ,яйца,сахар (40 г),разрыхлитель,соль,муку (100г )
,ванилин.В другую миску насыпать муку (40 г) ,из теста делать
сырники ( я маленькие делаю) ,обвалять их в муке и жарить на
умеренном огне на подсолнечном масле.Складывать в жаропрочную
посуду,перемазывая сметаной и посыпать сахаром( 40 г) Запечь в
микроволновке в режиме гриль-комби 15 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.7 кКал | 15.36% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 16.8 г | 30% | |
| Углеводы | 16.3 г | 7.44% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 21 г | 0.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
7%
b-car
0.5%
В1
1.7%
B2
3.9%
Холин
10.3%
B5
4.6%
B6
2.3%
B9
1.2%
B12
3.7%
C
0%
D
2.9%
E
14%
H
6.2%
вит.К
~
PP
4.1%
Калий
3.3%
Ca
3.7%
Si
1.5%
Mg
1.1%
Na
6.4%
P
8.5%
Cl
5.5%
Fe
2.9%
I
2.3%
Co
14.6%
Mn
3.5%
Cu
2.4%
Mo
4.2%
Se
8.3%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
2.1%
3
2
Валентина
25.02.2014 23:58
Вот так я сегодня накушала вижу свои
ошибки
ужин опять
у меня вышел не легкий Прикреплен дневник питания
вижу свои
ошибки ужин опять
у меня вышел не легкий Прикреплен дневник питания
2
Валентина
25.02.2014 00:49
Валентина
25.02.2014 00:24
Калорийность - 66.2 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка без слива) | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 160 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 220 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Картофель порезать кубиками,лук измельчить.Филе порезать на кусочки
и слегка обжарить.Морковь потереть на мелкую терку и с
половиной лука спассеровать.Все сложить в
кастрюлю,добавить вторую часть лука,влить воду,посолить,вкинуть
лавровый лист.Варить до готовности.В конце варки добавить
перец,укроп,мелко порезанный чеснок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.2 кКал | 3.93% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 8.2 г | 3.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.5%
b-car
9.3%
В1
4.1%
B2
2.3%
Холин
1.7%
B5
5.1%
B6
10.7%
B9
1.3%
B12
2.2%
C
5.1%
D
~
E
5.7%
H
2.4%
вит.К
0.5%
PP
10.7%
Калий
13%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
5.7%
Na
15.3%
P
6.2%
Cl
14.5%
Fe
3.8%
I
2.3%
Co
42%
Mn
5.8%
Cu
8.7%
Mo
7.5%
Se
0.3%
F
1.7%
Cr
12.2%
Zn
3.9%
5
3
