Сергей
23.01.2025 23:56
Дневник тренировок за 23.01.2025
Веса естественно упали, но не все так плохо в самом деле
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
10 |
7 |
52 |
Вес снаряда |
70 |
90 |
90 |
90 |
100 |
4450 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
8 |
10 |
53 |
Вес снаряда |
23.5 |
26 |
28 |
30 |
36 |
1492 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
45 |
57 |
57 |
57 |
57 |
2730 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
7 |
7 |
28 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
1260 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
7 |
10 |
34 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
17.5 |
15 |
629 |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Вес снаряда |
45 |
41 |
1495 |
Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Повторения: 282 раз
Тоннаж: 12357 кг
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
главное, что не весы...