До НГ 98 дней

Как только начинаешь что-то делать, ну хоть что-нибудь, лежать в стороны цели, сразу отношение к себе значительно улучшается.
Сходить в парикмахерскую, сделать брови - это быстро. Сходить на несколько сеансов массажа (общего, или для спины) - улучшает самочувствие и дает внутреннее спокойствие, которое позволит не жрать вечером от тоски. Неделя массажа - а там и водичка сольется. Отеки с лица в том числе. А там и психотерапевт будет. Держитесь.

"Не понимаю, что происходит с организмом"

С мозгом. Что-то происходит.

Мария. Минус 50. Ем всё., ну и с ним тоже

Anna, скорее только с ним. Мозг решает задачки так, как ему привычно и привычным способом.
Ненависть за что?
Да, конечно, знакомо.
А тут других людей и не будет. Тут здоровых нет.

Вера М. (LCHF), спасибо! эх, да, в связи с безработицей средства сильно ограничены и сфокусированы на базовых потребностях ))  

Мария. Минус 50. Ем всё.,я ничего не поняла, но поняла, что с мозгом проблема, -- ну он же часть организма ))

Anna, я б назвала его управляющим, главным менеджером, директором. Организм- исполнитель.

Anna,  не надо задаваться вопросом - где взять силы, начните с малого, первую неделю посчитайте свою обычную калорийность, далее убавьте процентов 10 -15, и оставайтесь на ней пока будет уходить вес, далее еще 10%. Не торопитесь объять необъятное, действуйте последовательно. А там, глядишь и понравится. Нужно просто начать хоть с чего-то.  Терпения, вам, и все получится. )

было такое и у меня. Посмотрела на себя в зеркало, отметила все те же самые недостатки, и глядя в глаза своему отражению, сказала: "и что, вот ты прямо так ничего не можешь с этим сделать? Слабо взять себя в руки?". И пошла скачивать себе на телефон приложение с 7-минутной зарядкой. Первое время у меня не получалось вообще ничего, кроме ходьбы на месте))) Поэтому не скажу, что первые 2 недели зарядка приносила мне радость, но я каждый день, ругая себя на чем свет стоит, буквально за волосы вытягивала себя из кровати и делала эту зарядку. Были у меня на это силы? - Нет! Было исключительно желание не быть гиппопотамом. Через 2 недели я уже испытывала потребность в этих тренировках, поскольку заметила, что после них у меня существенно улучшается настроение. И, более того, у меня исчезла одышка. Я пошла дальше: скачала себе примерный рацион питания на неделю от Роспотребнадзора. Он, конечно, не идеальный, но все же лучше, чем мой на тот момент времени. Первые 3 месяца я маниакально следовала этому плану, параллельно воюя с домашними за отказ от жареной еды, утопающей в жире, супов с очень жирной заправкой и десятков пирожков. Но, видя как у меня исчезают лишние объемы, улучшается настроение и повышается энергичность, они тоже смирились с моим выбором. Потом я устала от однообразной еды и нашла МЗР, где в корне изменила свои представления о правильном питании. Да, мои формы еще далеки от идеальных, вес тоже еще на 10 кг выше нормы, но 10 кг и 30 кг - большущая разница! Теперь я себя очень люблю и не позволю себе снова стать такой, как раньше! И плевать мне на то, есть ли у меня на это силы. Так что все в ваших руках, и силы тоже!

Не корите себя.
Ну, не получилось сегодня, получится завтра. Маленькими шажочками. Не надо стараться объять необъятное.
Ставьте реальные цели для себя, любимой.
Относитесь к себе заботливо и нежно, уговоривайте себя.
Например: какая же ты умничка сегодня - выбросила/ не купила майонез. И погуляла полчаса, - ты просто космос, детка. 🥰

И по-тихонечку, ненавязчиво, каждый день, step by step, уходите от полноты, от болезней, от безденежья...

Очень хорошо понимаю вас. Но сделан огромный шаг вперед- вы посмотрели и увидели себя в зеркале. Именно увидели. Поддерживаю всей душой!✊

Selin, спасибо, я именно такое хотела услышать, -- чтобы поделились опытом выхода из состояния, похожего на мое, а не про мозг (прости господи), и не про то, что я могу сделать за деньги, если они есть. Я за Вас очень-очень рада! И у нас к новому году все получится, наперекор отражению ))

Анна  Моррей,спасибо за поддержку 

Мария. Минус 50. Ем всё., 👍

Майя,спасибо  Да, увидела и обомлела. Придется смотреть на себя почаще )

Anna, согласна, все получится, главное - захотеть стать другой!

Долго думала, что написать. Писать непросто, потому что не знаю, что вы увидите в этом сообщении. 

Выход из подобного состояния — комплексная многоуровневая работа со своим мышлением и эмоциями. Действия безусловно тоже важны и необходимы, но особенно важна их предпосылка. С чего бы я начала, так это с вопросов самопринятия и выхода из замкнутого круга самобичевания. 

Концепция самопринятия подразумевает безусловность. Это значит, что мы принимаем себя со всеми нашими недостатками, особенностями личности, ошибками и состояниями. Самопринятие — это не про наплевательское отношение. Как это не парадоксально, но как раз в состоянии самобичевания мы на себя плюём — не заботимся о себе, не даём себе поддержки. 

Поддержку приходится искать внутри, это важно, даже если есть поддерживающее окружение. Отсутствие собственной поддержки и заботы отбирает ресурсы и силы. Из позиции самобичевания делать что-то сложно, это давит на психику.

Что можно делать для начала. Это потребует саморефлексии и методичности. Необходимо замечать и прерывать мыслительную жвачку, которая начинает крутиться в голове относительно своего ничтожества, ленивости и лишних килограммов. Надо как бы со стороны направить мысли в другое русло — я хочу заботиться о себе и поддерживать себя, я могу сделать себе скидку с учётом моего состояния (депрессии), я могу не требовать от себя слишком много. 

Про маленькие шаги вам тоже написали. Чем больше вы на себя взваливаете, тем сложнее с этим справляться. Но небольшие действия будут менять постепенно ваши паттерны поведения. За промахи и откаты винить себя не нужно — это со всеми бывает и не перечёркивает всё то, что вы делаете. 

Кроме того, что важно при депрессии — это сон, разнообразное питание, не лишённое того, что приносит удовольствие, физическая активность (хоть какая-то, хоть минимальная для начала). Но внедрять всё это нужно максимально заботливо, объясняя себе для чего это нужно и что вы делаете себе хорошо. 

Графомания какая-то, я знаю. Но как иначе передать то, что я чувствую, я пока не знаю. Я бы пожалуй порекомендовала по возможности, где-то фоном послушать что-то про депрессивное состояние и возможно про нарушения пищевого поведения. Возможно, вы это уже делаете, но я собирала информацию относительно себя и своего мышления по зёрнышкам, которые потом проросли))

(у меня депрессия в прошлом, нарушения пищевого поведения в прошлом и не совсем долеченное тревожное расстройство)

Анастасия, вспомнилась фраза
"Сменить гнев на милость"
Хотя иногда и злость бывает хорошим движком, ну когда ты уже знаешь с чем имеешь дело и чувствуешь силы внутренние.
Располагаешь ресурсами. И я не о деньгах)

Мария. Минус 50. Ем всё., да, и злость может работать. Но по моему ощущению — да, в более ресурсном состоянии. Нет ресурса — злость превращается в самобичевание. Короче, есть разница, всё понимаю, объяснить не могу (надо думать )

Анастасия, да, незадача.
Сложно объяснить такие вещи.
Токсить в свой адрес проще, чем уважительно относиться просто потому что я имею право на уважительное отношение к себе от себя же.

Это очень вредно настраиваться на похудение к какой-то дате! Похудеете вы, и что дальше, опять объедаться?
Гораздо эффективнее настроиться на кардинальное изменение всего образа жизни навсегда. Поставить цель улучшения всей своей жизни, и медленно но верно идти к ней. Пусть оступаясь, ошибаясь, но не сворачивая с выбранного пути.
Составьте нормальный по кбжу рацион питания(МЗР в помощь нам),побольше двигайтесь, и всё получится! ❤

Анастасия, спасибо. Очень ценно, что Вы это написали. Очень благодарна Вам. Главное — что я все понимаю, и про отношение к себе, маленькие шаги, и все такое. Но вот бывает такое, что увидишь отражение случайно и выть хочется

Людамила, совершенно согласна, но до нового года 98 дней ))

Anna, просто не думайте об этом, главное идти по пути., и будет результат! 💐

Нет, не надо пожалеть меня, и я даже кажется знаю рецепт самоспасения. Тем не менее, кто был в таком состоянии меня поймет, и возможно поделится своим опытом выхода из состояния "я ненавижу себя",

Нууу... Мне как раз помогало жалеть себя. Был период, когда перед сном я представляла, что я маленькая девочка, которую бережно качают на руках, обнимают, целуют и любят. И это давало мне сил любить себя и заботиться о себе. Потому, что если я вдруг перестала заботиться о себе, о своём здоровье, значит, мне было очень плохо и мне нужна поддержка, а не ненависть. Надо сделать себе что-то очень хорошее, баловать себя - отвезти себя в хорошее, приятное место, заняться чем-то любимым.

Это пройдёт, какие добрые слова, спасибо! Давно мы работали так с психологом, это гештальт терапия или ошибаюсь? Когда я себя представляю маленькой, я так сильно расстраиваюсь, что сутки не могу в себя прийти ( Даже сейчас сижу в метро, пишу и у меня текут слезы. Короче мне точно нужен психотерапевт ))

Это пройдёт,ой какое классно! Супер!

А сразу хорошейте к лету, а не к новому году и к 98 дням добавится еще два по 98🤣😂😁

Одинокая (правда это нынче мой выбор, ко мне периодически подкатывают, но я не настроена) жирная, потрёпанная я, но я себя люблю и себе нравлюсь с каждым днем все больше и больше. На днях нашла седой волос🤭, но я милированная, он хорошо камуфлируется в общей массе осветленных волос.

Anna, в связи с безработицей🤔. У оптимиста стакан на половину полон. Безработица, это куча свободного времени, только трать его, деньги тут не нужны. На прогулки!!! и тренировки на улицу каждый день по пару часов, сходите во все парки и скверы города пешком! И похудеете и эндорфины получите, спорт способствует их выработки.

Anna, пожалуйста. Я не знаю, я много разных проходила. Начинала с групповой арт-терапии, которая дала мне сильный толчок. Потом индивидуальная (не знаю, какая). Потом были выезды в лес на психологические интенсивы, где много групп по разной тематике. Наверное, был и гештальт. Там было всё. Потом когнитивная индивидуальная. 

Если слёзы текут - там что-то важное, надо очень бережно разворачивать, чтобы не ретравматизироваться. Вы были ребёнком, вся ответственность была на взрослых, вы ни в чём не виноваты. Вы достойны любви без всяких условий, в первую очередь, своей. А взрослые (мы) - не боги, мы ошибаемся, мы причиняем детям боль, мы просим прощения, мы стараемся исправить ошибки.