Дневник питания за 17.09.2024

Вес на 17 сентября -- 90,4. До нормы -- 21,4 кг.

Я так и не поняла как подгружаются тренировки и питание в дневники... :|Со вчерашнего дня отвес 1 кг.

Итак, вчера выполнено:
-- стирка и мойка полов
-- самопедикюр
-- СДЭК, авито
-- йога

почти выполнено:
-- метаболическое питание нарушено сметаной, майонезом, горчицей и вином :ты что!: Ну сметаной я и сегодня буду нарушать, а вино и мазик исключить!
-- из четырех запланированных уроков сделала два. Ну тоже результат!

не выполнено:
-- медитация (но я считаю, что пока лежала на йоге в шавасане, я медитировала)
-- 20 страниц книги

Еда:
Завтрак 9:00: яйца и творог 2%
Обед 14:00: курица, кабачки, сметана 15%
Перекус 15:30: салат коул слоу (капуста, морковь, майонез, горчица)
Ужин 19:30: курица, кабачки, вишневое вино
Второй ужин :( 21:00: курица, кабачки, вишневое вино

И непонятно, как с таким питанием случился отвес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 2% жирности	112	127.7	22.4	2.2	3.4
Итого	212	286	35	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	178	201.1	42	3.4	0.7
Кабачок	226	54.2	1.4	0.7	10.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	451	334	43	11	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	270	75.6	4.9	0.5	12.7
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Итого	350	289	7	21	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Куриная грудка (филе)	115	130	27.1	2.2	0.5
Кабачок	118	28.3	0.7	0.4	5.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	273	234	28	9	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	750	637.5	0.5	0	19.6
Итого	750	637	0	0	19
Итого за день	2036	1782	114	55	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 18.09.2024 10:16

А я заменила сметану на натуральный греческий йогурт. Очень удачная замена, уверяю )

Anna 18.09.2024 10:19

Татьяна, Полностью согласна, но до греческого никак не дойду. Видимо покупка греческого будет моя цель номер два )))

Эльмира 18.09.2024 10:20

все норм у вас с питанием С улыбкой

дефицит же есть и приличный, вес будет уходить.

Татьяна 18.09.2024 10:28

Anna, ахах, хорошая цель)

Полынь 18.09.2024 10:42

А сметана чем плоха?)

У вас что-то не так загружается в дневник? Там есть галочки и вы можете выбрать то, что хотите опубликовать.
....Оказывается,теперь это можно настроить только в платной версии, раньше можно было

Anna 18.09.2024 11:07

Полынь, Я просто выбрала метаболическое питание, на котором пока сметану нельзя. Две недели ограничение, и разрешается пока только белое мясо, рыба, овощи и нежирная молочка.

Полынь 18.09.2024 14:23

Anna, Теперь понято)