Дневник питания за 01.04.2025

Ну что, через 9 дней будет ровно 3 месяца подсчёта :D

Как-то мне посоветовали ужинать холодцом, вместо экспоненты, и мне что-то так зашло! Вкусно, белково и не калорийно. Понравилась марка "Вкус и польза".
Коллеги уже заметили, что я похудела, сыпят комплементами, приятно ужссссс))))
Стала немножко покупать вещички, получать удовольствие. Отражение в зеркале стоят этих весов, подсчётов, дефицитов и тд. Со временем привыкаешь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Хлеб Стройный Рецепт	72	165.6	4.2	0.6	34.5
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	78	163.8	6.6	13.3	4.7
Итого	213	429	19	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с Гречневой Кашей и Шампиньонами	350	500.5	34	18.2	50.1
Итого	350	500	34	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	230	142.6	6.7	8.1	10.8
Итого	230	142	6	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец говяжий	300	198	30.9	7.2	2.4
Хлеб Стройный Рецепт	25	57.5	1.5	0.2	12
Итого	325	255	32	7	14
Итого за день	1118	1328	92	54	114