Дневник питания за 03.03.2025

Всем привет! Результаты пока такие:
Период
45 дней
Заполнено
45 дней
С профицитом
1
С дефицитом
44
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1338 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-3.08 кг

Факт: не взвешиваюсь, но по ощущениям плюс минус так и скинула) едем дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с индейкой Колбасные традиции	97	111.6	10.7	6.8	1.9
Хлеб пшеничный Самокат заварной	86	145.3	4.6	0.9	29.2
Сыр «Тысяча озер» 15%	35	91	10.2	5.3	0
Итого	218	347	25	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с Гречневой Кашей и Шампиньонами	350	500.5	34	18.2	50.1
Итого	350	500	34	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые вафли шок-орех Chikalab	1	167	8	11	5
Итого	40	167	8	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	133	31.9	1.5	0.3	5.1
Айсберг (салат кочанный)	103	14.4	0.9	0.1	1.8
Сурими Палочки	110	116.6	6.3	2.2	17.9
Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный	40	56	0.4	5.6	1.2
Хлебцы Оригинал	1	19	0.7	0.2	3.6
Итого	391	237	9	8	29
Итого за день	999	1253	77	50	115