Дневник питания за 21.02.2025

Читаю тут многих и вижу как еду демонизируют. Условно "плохая" еда, и "хорошая". Мне кажется, это ещё больше загоняет худеющих :cry:вселяя в них чувство вины за съеденное. Бургеры и картошечка фри - это прекрасно, выпечка - тоже, как и кура с гречей, и стручковая фасоль. Главное умеренность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Лосось Рубленый Подкопченный	27	70.2	2.4	5.9	1.6
Хлеб Зерновой Sback	88	160.2	5.4	2.4	29.3
Лосось Рубленный с Паприкой и Скумбрией	35	77	3.3	6.3	1.6
Итого	210	402	18	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	157	246.5	9.1	1.5	45.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	101	220.2	28.5	10.4	1.2
Лечо Закарпатское	101	26.3	0	0	6.6
Итого	359	492	37	11	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сушеное мясо (курица)	30	86.4	15.3	2.6	0.3
Итого	130	140	18	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сурими Палочки	100	106	5.7	2	16.3
Яйца Копченые Перепелиные «Молодецкие»	60	102	7.2	7.8	0.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Итого	360	252	15	10	23
Итого за день	1059	1288	89	48	114