Диана
20.02.2025 16:24
Дневник питания за 20.02.2025
Ну что ж, в дефицит я влилась по полной, нашла для себя вкусненький
рацион. Прошло уже больше месяца, если быть точной - 1 месяц и 11
дней. В среднем выдерживаю дефицит в 500ккал. Хочется больше
ходить, но не в такую погоду. Скорее бы потеплело! Буду гулять в
лесу с моей бусинкой (его кстати Бадди зовут, ему 2 года, и
недавно ему чикнули О.О :D), после операции уже восстановился
и радуется жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Лосось Рубленый Подкопченный |
56
|
145.6 | 5 | 12.3 | 3.4 |
| Хлеб Зерновой Sback |
84
|
152.9 | 5.1 | 2.3 | 28 |
| Итого | 202 | 396 | 18 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| Котлеты 16.02. Кур/гов/рикотта |
105
|
166 | 18.5 | 8.7 | 3.6 |
| Лечо Закарпатское |
116
|
30.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 374 | 350 | 24 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые вафли слив-орех Chikalab |
1
|
171 | 8 | 11 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 126 | 217 | 10 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлебцы Оригинал |
2
|
38 | 1.4 | 0.4 | 7.2 |
| Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный |
40
|
56 | 0.4 | 5.6 | 1.2 |
| Сурими Палочки |
170
|
180.2 | 9.7 | 3.4 | 27.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 374 | 314 | 13 | 9 | 42 |
| Итого за день | 1076 | 1279 | 66 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
