Диана
30.01.2025 16:27
Дневник питания за 30.01.2025
Ну, что ж, сегодня уже 22-й день стабильного дефицита. Как я уже
говорила, я не взвешиваюсь, дабы себя не триггерить (так как
набрала много). По ощущениям, одежда стала сидеть более комфортно,
это уже победа я считаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный Самокат заварной |
89
|
150.4 | 4.8 | 1 | 30.3 |
| Риет (Паштет) из Горбуши с Мягким Творогом |
25
|
57.5 | 3 | 4.5 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Ветчина с индейкой Колбасные традиции |
71
|
81.7 | 7.8 | 5 | 1.4 |
| Сыр Natura Light 16% |
21
|
54.6 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Итого | 296 | 392 | 24 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
193
|
194.7 | 8.1 | 2.1 | 35.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
67
|
146.1 | 18.9 | 6.9 | 0.8 |
| Кетчуп Низкокалорийный |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 461 | 380 | 28 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые вафли шок-орех Chikalab |
1
|
167 | 8 | 11 | 5 |
| Итого | 40 | 167 | 8 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Страчателла-Пломбир [Exponenta] |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1297 | 1115 | 90 | 36 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Новые рецепты
