Диана
30.01.2025 16:27

Дневник питания за 30.01.2025

Ну, что ж, сегодня уже 22-й день стабильного дефицита. Как я уже говорила, я не взвешиваюсь, дабы себя не триггерить (так как набрала много). По ощущениям, одежда стала сидеть более комфортно, это уже победа я считаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный Самокат заварной
89
150.4 4.8 1 30.3
Риет (Паштет) из Горбуши с Мягким Творогом
25
57.5 3 4.5 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Ветчина с индейкой Колбасные традиции
71
81.7 7.8 5 1.4
Сыр Natura Light 16%
21
54.6 5.9 3.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
193
194.7 8.1 2.1 35.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
67
146.1 18.9 6.9 0.8
Кетчуп Низкокалорийный
24
8.4 0.3 0 1.8
Огурец грунтовый
114
16 0.9 0.1 2.9
Помидор (томат), грунтовый
63
15.1 0.7 0.1 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновые вафли шок-орех Chikalab
1
167 8 11 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Страчателла-Пломбир [Exponenta]
500
175 30 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги