Дневник питания за 24.01.2025

Сегодня 15-й день стабильного дефицита, честно говоря, взвешиваться не хватает смелости. Боюсь увидеть насколько сильно я поправилась, поэтому просто держу дефицит, и считаю всё что съедено. Взвешаюсь наверное, когда влезу хотя-бы в одни свои штаны :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Ветчина Мраморная	32	35.2	3.8	1.6	1.3
Хлеб пшеничный Самокат заварной	72	121.7	3.9	0.8	24.5
Сыр Natura Light 16%	30	78	8.4	4.8	0
Ветчина с индейкой папа может	40	30.4	4	1.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	414	541	41	27	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	230	190.9	7.1	0.6	32.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	105	228.9	29.6	10.8	1.2
Итого	335	419	36	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное протеиновое «Брауни» класс	1	192	6	14	9
Итого	50	192	6	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ самокат с капустой и мясом	300	159.6	4.8	6	21.6
Итого	300	159	4	6	21
Итого за день	1099	1312	88	58	95