Дневник питания за 21.01.2025

МЗР! Привет, я снова в деле. Понятия не имею, сколько вешу, но за год набрала знатно - все вещи мне малы, даже зимний пуховик. Не взвешиваюсь специально, чтобы не травмировать своё РПП. Просто дефицит, просто хардкор. Я в этом деле уже давно не новичок. Всё знаю, всё умею. Сегодня 13-й день, в планах месяцев 6, а может и больше. Буду мерить результаты по своим вещам) у меня от самых больших - до минимальных размеров в шкафу)
Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с индейкой папа может	82	62.3	8.2	3.3	0
Хлеб пшеничный Самокат заварной	56	94.6	3	0.6	19
Сыр «Тысяча озер» 15%	29	75.4	8.4	4.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Итого	417	493	38	25	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с гречневой кашей и шампиньонами	351	501.9	34	18.3	50.2
Итого	351	501	34	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые вафли шок-орех Chikalab	1	167	8	11	5
Итого	40	167	8	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Страчателла-Пломбир [Exponenta]	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	1308	1336	110	54	96