Ольга Богданова
21.03.2014 19:27
Дневник питания и тренировок за 21.03.2014
Вот так прошёл мой день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 268.8 | 20.4 | 12 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
70
|
63.6 | 1.1 | 4.4 | 5.2 |
| Пельмени мясные |
175
|
428.8 | 27.1 | 14 | 52 |
| витаминка голубая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 500.3 | 28.2 | 18.4 | 57.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.2 | 11 | 27.5 |
| Икра кабачковая |
50
|
45.4 | 0.8 | 3.2 | 3.7 |
| мед с имбирем |
15
|
49.2 | 0 | 0 | 12.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| витаминка розовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 399.2 | 7.6 | 14.6 | 58.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
24
|
116.9 | 5.8 | 10.4 | 0 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 323.5 | 8.6 | 23.8 | 17 |
| Итого за день | 2644 | 1524.4 | 64.8 | 68.8 | 160.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
