Ольга Богданова
13.03.2014 06:43
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Итого | 200 | 115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли |
75
|
241.7 | 7.9 | 1.8 | 48.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 175 | 286.7 | 10.9 | 3.3 | 53.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Говядина 2 кат. |
100
|
168 | 20 | 9.8 | 0 |
| Итого | 200 | 240.1 | 22 | 10.2 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники с печенью |
150
|
357 | 21.5 | 11.7 | 41.6 |
| Груша |
340
|
159.8 | 1.4 | 1 | 35 |
| Итого | 490 | 516.8 | 22.8 | 12.7 | 76.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мед с имбирем |
20
|
65.6 | 0 | 0 | 16.4 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
50
|
243.5 | 12 | 21.7 | 0 |
| Итого | 70 | 309.1 | 12 | 21.7 | 16.4 |
| Итого за день | 1155 | 1545.5 | 74.5 | 58.3 | 179.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Новые рецепты
