Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

как то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли	75	241.7	7.9	1.8	48.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	375	300.7	11.3	4.3	53.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
5 злаков увелка	30	88.8	2.8	0.8	17.7
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Итого	330	240.4	23.6	7.7	18.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Печень куриная	110	151.4	22.4	6.5	0.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	810	447.3	33.2	14.3	45.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
бельгийское печенье	50	242.5	3.1	13.9	27
мед с имбирем	10	32.8	0	0	8.2
Колбаса сырокопченая, столичная	50	243.5	12	21.7	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	510	626.8	16.3	37.2	56.2
Итого за день	2425	1642.9	85.1	65.5	175.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.03.2014 16:04

Скорость снижения нормальная, а морскую капусту никак? И йод закроется и хлор улучшится. И я все же убрала бы с ужина печенье и колбасу, а вместо этого улучшила бы обед, более полезным и сытным. И чёт кофе многовато С улыбкой