Ольга Богданова
26.02.2014 06:38
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
Вот планы на сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли |
75
|
241.7 | 7.9 | 1.8 | 48.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 347.5 | 11.7 | 5.3 | 62.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 84.5 | 1 | 1.5 | 15.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная |
100
|
89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| тан |
100
|
26.7 | 1.5 | 1.5 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| витаминка голубая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 270.4 | 11.7 | 15 | 19.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная |
100
|
89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| тан |
100
|
26.7 | 1.5 | 1.5 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| витаминка розовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 351 | 36.1 | 19.1 | 8.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| вермишель крахмальная |
50
|
170.5 | 1 | 0 | 43 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 446.1 | 28.9 | 6.6 | 68.1 |
| Итого за день | 3595 | 1505.9 | 88 | 48.5 | 176.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152.8 ккал
Время: 40 мин
1
