Ольга Богданова
25.02.2014 17:17
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Вот что получилось сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| варенники с капустой |
150
|
273 | 7.8 | 6.5 | 45.8 |
| мед с имбирем |
20
|
65.6 | 0 | 0 | 16.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 524.3 | 10.2 | 20.9 | 73.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 100.4 | 1 | 1.1 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| витаминка голубая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 243.2 | 23.2 | 12.1 | 8.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 100.4 | 1 | 1.1 | 20.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
150
|
367.5 | 23.3 | 12 | 44.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| витаминка розовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 373.9 | 23.4 | 12.5 | 44.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
92
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| мед с имбирем |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 152.2 | 23.8 | 2.4 | 8.8 |
| Итого за день | 2534 | 1494 | 82.6 | 50 | 178.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
