Дневник питания за 02.11.2025

Думала-думала, как половчее и "покулинарнее" пристроить ламинарию, и вышел мини-ролл: взять лист нори, размазать по нему смесь льняного и зародышевого (пшеница) масла, посыпать кунжутом, измельченным фундуком, солью и черным перцем; свернуть колбаской. Вроде как готовый ЧИПС из нори, только не пересоленный и не пережаренный. КБЖУ - в рецепте. Кто новенький и не знает - жмякайте на строчку в Рационе. Мне вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Салат крабовые палочки	1	337.7	18.1	17.8	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	616	491	22	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 + K2	1	0	0	0	0
В-100, Now	1	0	0	0	0
Мини-ролл из ламинарии	1	132.6	2.3	12.7	2.1
Итого	23	132	2	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (овощи-моцарелла)	200	150	9.8	9	7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Минтай, приготовленный на жару	200	222	47	2.4	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	610	455	60	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	50	145.5	4	7.1	16.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Орехи и семечки	10	60.3	2.1	5.3	1.2
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	625	495	30	22	42

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	30	12.6	0.1	0	2.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1530	12	0	0	2
Итого за день	3404	1587	115	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 02.11.2025 11:25

Нори и ламинария это одно и тоже?

Трудовые резервы 02.11.2025 11:27

Да. (а вот и ошиблась С улыбкой

)

Люда 02.11.2025 13:05

Катя Файн,это разные виды водорослей.
нори - это красная водоросль, а ламинария (морская капуста) - бурая.

Трудовые резервы 02.11.2025 16:02

Люда, почитала - действительно разные! А я всегда считала, что это одно и то же, просто ламинария в мокром виде противная, а сухие листы нори - нет)))). Ну ничего; судя по базе МЗР, нутритивных отличий немного. Пусть в рецепте остается "ламинария сушеная".