Дневник питания за 31.10.2025

Двигательная активность (которая буйная) минимальна в силу объективных обстоятельств; по-прежнему остается быто-рабочая + лежачая йогоподобная гимнастика и всякие растяжки по утрам. Лежачая-то лежачая, а часики показывают по 180-200 кал по затратам. Плюс на работе "встал-сел, встал-взял-наклонился - разогнуся - сел"))). Суточный дефицит в 400-500 кал держится, вес снижается. Голод не мучает; вернее, в этот раз я сама решила не мучиться; игнорирую его медикаментозно. Давно бы так. Если все пойдет по плану и дальше, то надеюсь выписаться отсюда к НГ, как и в прошлом году. :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	100	291	7.9	14.1	32.9
Мандариновый джем	30	82.8	0.1	0	21.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	599	31	24	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Псиллиум	30	12.6	0.1	0	2.2
Витамин D3 + K2	1	0	0	0	0
В-100, Now	1	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	1539	83	0	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (овощи-моцарелла)	200	150	9.8	9	7
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	150	166.5	33.8	2.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	562	503	48	13	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зеленью	300	325.8	20.7	23.4	7.5
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	40	27.2	1.8	0.3	2.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	100	2	0.1	0	0.3
Итого	560	382	24	23	14
Итого за день	3291	1569	105	69	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.11.2025 06:01

Медикаментозно - это как, если не секрет?

Трудовые резервы 02.11.2025 08:38

Не секрет: кофеин (таблетированный) и метформин. Эта комбинация подавляет "излишний" голод. Точнее, переводит его из невыносимого, "пережевывающего" внутренности, в просто ощущение, что "надо бы поесть" . Но это только в конкретной ситуации, с учетом пола, возраста (56) и сопутствующих факторов. В частности, отсутствия психологической зависимости от еды. Как оказалось. Теперь-то я понимаю своих знакомых, которые могли "забыть (!!!) поесть", что раньше просто в голове не укладывалось С улыбкой

Майя 02.11.2025 09:55

Трудовые резервы, метформин пьете в какой дозе? Сколько раз в день?

Трудовые резервы 02.11.2025 10:19

Я принимаю по 500 мг 2 раза в сутки, но это НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКОЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ! Обсуждайте конкретно вашу ситуацию с эндокринологом. У меня нет СД 2 типа, но есть другие показания.