Дневник питания за 27.10.2025

Улучшайзер для темного времени года: врубать свет по ВСЕМУ жилищу. На фиг "уют" с торшером. Даешь СВЕТ. В прошлом году опробовала - действительно, повеселее. Применяю вот теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр с укропом и чесноком	120	180.5	17.6	9.2	6.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	77	175.6	6.6	1.1	34.7
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Псиллиум	30	12.6	0.1	0	2.2
Итого	617	540	37	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
В-100, Now	1	0	0	0	0
Витамин D3 + K2	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Сок Мультиовощной со Свёклой	200	40	0	0	10
Итого	1709	110	0	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт йогурт-протеин-псиллиум	200	272.6	38.4	8.4	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	276	38	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	180	135	29.2	2	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Орехи и семечки	25	150.7	5.3	13.3	3
Картофель (На пару)	150	109.3	2.9	0.6	23.1
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	60	42.6	2.6	0.6	7.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Итого	803	648	45	25	57
Итого за день	3529	1576	121	65	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 28.10.2025 08:39

Тоже люблю свет, особенно яркое солнечное утро. А супруг любит полумрак. Из-за этого постоянно бытовой спор.

АняМосква 28.10.2025 08:42

А у меня дочь любит свет везде . А мы с мужем, хорошо, что хоть в этом на одной волне, любим приглушенный теплый свет где-то в углу. Нас полумрак не напрягает. Дочка в гости приходит, Бах - не квартира, а новогодняя елка. Горит всеми огнями.