Дневник питания за 25.10.2025

Заметка к дневнику

Вчера, после трёх дней ненормального голода проанализировала возможные причины. Вышел нехваток "энергетически плотной" еды. Вечером намазала два куска хлеба 82,5 % маслом, сверху водрузила жирненькую буженину и съела, запивая горячим чаем со сливками. По калориям вышло в ноль, зато был крепкий сон без просыпания на рассвете от голодных спазмов в желудке. Сегодня пересмотрела рацион в сторону более для меня комфортного в пределах калоража. Внимание: трюк выполнен профессионалом; новичкам не повторять!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зеленью	2	282.4	17.9	20.3	6.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Латте	250	85	3	6	4.5
Итого	550	461	24	26	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Вода	1500	0	0	0	0
Витамин D3 + K2	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи GLS	4	0	0	0	0
Итого	1506	44	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Десерт сливки-псиллиум	2	147.4	3.9	10.9	7.6
Салат (овощи-моцарелла)	200	150	9.8	9	7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Итого	607	559	36	25	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	150	156	17.7	6.9	5.4
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	380	331	21	11	35
Итого за день	3043	1396	81	69	109