| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 24 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 376 | 26 | 14 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
15
|
6.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 745 | 159 | 1 | 1 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
150
|
135 | 3 | 0.2 | 26.1 |
| Горбуша (Припускание) |
100
|
122.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 603 | 381 | 23 | 12 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой [Bombbar] |
15
|
10.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 165 | 128 | 2 | 7 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 225 | 227 | 8 | 14 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С аскорбат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2285 | 1273 | 62 | 51 | 134 |
А моя
- в электронном виде, из "Литреса".
Человек их
придумал, человек их изменил.
Трудовые резервы написал:
каждый метод хорош в руках автора. К наставникам "по франшизе" я отношусь с большим недоверием, а в Китай то
Трудовые резервы написал:
Человек написал и показал. Я пробую; некоторые движения пока отрабатываю полностью под водой, чтобы ничего не испортить неловким поворотом голеностопа или колена.