Дневник питания за 09.11.2024

Слава Биг Фарме!!! 8)
И времени.
Бывшая здоровая, но подвернутая неделю назад левая и бывшая больная правая ноги на 5-м килограмме сброшенного веса  функционально выровнялись и, поддавшись дополнительному действию фармакологии, а также  плотному обматыванию пищевой пленкой, дали сегодня возможность нагуляться НОГАМИ в полнейшее удовольствие первый раз за 5 мес.  :bravo:
С пищевой плёнкой - это моё ноу-хау (а может, физкультурники и без меня давно знают и применяют). Короче. Если ортез на лодыжку, держащий сустав,  не влазит в повседневную обувь, то можно плотно обмотать слабое место пищевой пленкой (не до посинения)  и спокойно всунуть ногу в сапог (ботинок). Так что 5 км как с куста. Кому-то покажется до смешного малым, но, как шаг, малый для Нила Амстронга, это большой шаг для меня ("человечества").
Что мы с подругой совершенно упустили из виду в связи с длительным отсутствием долгих совместных прогулок на природе - так это плоскую фляжечку Александра III и бутерброды с копченой колбасой. Кофе в кафе - это вкусно, но совершенно неромантично и не-аутентично:D.
На фото - ужин (салата было больше, просто не влез на тарелку; так-то я его ем из тазика).  Мороженое кастинг прошло, но в последний момент было заменено на несколько грецких орешков и убрано в морозилку до завтра. Дневник менять не стала.
И представляете, мне сегодня не досталось желаемой вафельницы! :( Записалась в очередь (предзаказ):извини!:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Итого	485	338	6	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния хелат и витамин В6	2	0	0	0	0
витамин С аскорбат калия	1	0	0	0	0
L-теанин	1	0	0	0	0
Эндокринол йод Эвалар	1	0	0	0	0
Гуарана с кофеином 100 мг	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Псиллиум	15	6.3	0	0	1.1
Тройная Омега 3 Эвалар	2	0	0	2	0
Пивные дрожжи GLS	4	0	0	0	0
Итого	1022	6	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	350	204.1	8.1	15.8	7.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Итого	585	454	38	24	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф маленький 150 мл	350	196.7	5.6	16.1	7
Итого	350	196	5	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус [Перекресток]	150	90	19.8	1.2	0
Салат (айсберг, руккола, черри,моцарелла)	250	215.8	16.5	12.8	7.5
Вешенки	150	50	4.4	0.3	6.1
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой [Bombbar]	10	7	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	705	468	42	21	23

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	330	112	2	0	23
Итого за день	3477	1576	95	86	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 09.11.2024 21:45

А что сделала фарма?

Трудовые резервы 09.11.2024 21:49

Обезболила абсолютно (ноги и голову). А раньше (нога) было "не совсем" С улыбкой

Это пройдёт 09.11.2024 21:58

Трудовые резервы, вы отвечаете не на моё сообщение, мне уведомленяи не приходят =)

А не опасно обезболивать, когда травма?... Разве это не повышает риск травмироваться ещё сильнее?

Трудовые резервы 10.11.2024 00:01

Это пройдёт, это травма, но хроническая (из-за остеодистрофических изменений в суставах стопы), в стихающем обострении. Обезболивание в случае хронических болей обязательно (это могут быть комбинации препаратов + гимнастика + миофасциальный релиз и вообще любые методы, которые облегчают состояние, в том числе - СНИЖЕНИЕ ВЕСА ), иначе компенсаторное напряжение остальных мышечных групп конечности (наступать-то больно, нога от боли скручивается comme un croissant С улыбкой

) приведет ко всяким биомеханическим нарушениям (длительная хромота, боли в вышенаходящихся суставах - колено, бедро). А насчет острой спортивной травмы я не специалист. Наверное, если канадскому профессионалу на льду по конечности долбанут, а доиграть надо обязательно, то и обезболят, и зашинируют до конца игры. Как- то так)

Это пройдёт 10.11.2024 21:07

Трудовые резервы, тогда хорошо, что стало лучше. Считаю обезболивающее одним из лучших открытий человечества.

Сергей 10.11.2024 21:28

Таким макаром в пауэрлифтинге влезают в майки для жима лежа и комбезы - процесс выглядит забавно и позволяет избежать до некоторой степени синяков и порванной кожи. Еще можно мусорные пакеты использовать, а не пленку - подобрать подходящий по прочности. Но однако поправляйтесь )))

Трудовые резервы 10.11.2024 21:45

Сергей,спасибо, я в процессе С улыбкой

. Насчет мусорного пакета - не уверена, потому что в них (в нём) отсутствует определенная эластичность, присущая пищевой пленке. Я сегодня экспериментировала с голеностопом и со стопой "в одном флаконе": замотала полностью, и прям зашло. И полегче наступать, и пружинистость сохраняется. Поздновато дотумкала . И в окружении - одни эндокринологи, кардиологи, программисты и сантехники Хихикаю

, нет бы пауэрлифтер какой-нибудь . Давно бы посоветовал что-нибудь вроде "Ты что, мать, про обмотку не знаешь??" Широкая улыбка

Сергей 10.11.2024 21:52

Трудовые резервы, https://youtu.be/J6JmRzEAlQE
Про спортивную травму. Вот тут на приседе (что то около 320 кг) у спортсмена три ребра сломались - он потом еще жим сделал (что то около 240-250 кг) и тягу, периодически теряя сознание. Спортсмены как бы это помягче ? Люди слегка безбашенные )))

Трудовые резервы 10.11.2024 22:34

Сергей, ага, гляну на досуге)