Трудовые резервы
04.11.2024 02:51
Дневник питания за 04.11.2024
Промежуточные итоги: йес!
Доброе утро всем! Посмотрела свой сводный отчет за почти 2 мес. нахождения на МЗР. За время контроля съелось несколько больше, чем рекомендовал сайт, зато время прошло комфортно и без зажоров. Не без медикаментозной поддержки). Выходит, что худеется не на 1460-1500, а на 1650 ккал. Ну и хорошо. Потрясло совпадение прогнозируемого и достигнутого отвеса:D. Но думаю, что если и дальше буду превышать калорийность, то эти цифры разойдутся как в море корабли. А поскольку комфорт для меня важнее совпадения цифр, появилась светлая мысль поменять в программе СРОК достижения целевого веса (удлинить его). Искала в настройках, как это сделать, но пока не нашла. Или плохо искала. Если кто-то уже успешно занимался подобным рукоблудием, проинструктируйте, пожалуйста! :rose:
Доброе утро всем! Посмотрела свой сводный отчет за почти 2 мес. нахождения на МЗР. За время контроля съелось несколько больше, чем рекомендовал сайт, зато время прошло комфортно и без зажоров. Не без медикаментозной поддержки). Выходит, что худеется не на 1460-1500, а на 1650 ккал. Ну и хорошо. Потрясло совпадение прогнозируемого и достигнутого отвеса:D. Но думаю, что если и дальше буду превышать калорийность, то эти цифры разойдутся как в море корабли. А поскольку комфорт для меня важнее совпадения цифр, появилась светлая мысль поменять в программе СРОК достижения целевого веса (удлинить его). Искала в настройках, как это сделать, но пока не нашла. Или плохо искала. Если кто-то уже успешно занимался подобным рукоблудием, проинструктируйте, пожалуйста! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Цельнозерновые Хлебцы [Dr. Korner] |
20
|
94 | 1.3 | 4.8 | 11.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 451 | 33 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
80
|
141.8 | 11.3 | 9.8 | 1.9 |
| Цельнозерновые Хлебцы [Dr. Korner] |
20
|
94 | 1.3 | 4.8 | 11.4 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Латте |
200
|
68 | 2.4 | 4.8 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 480 | 416 | 18 | 24 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С аскорбат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тройная Омега 3 Эвалар |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
15
|
6.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 6 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Лапша яичная, сухая |
30
|
115.2 | 4.2 | 1.3 | 20.4 |
| Куриная грудка филе сушеное, без соли и специй |
30
|
108.6 | 22.7 | 1.8 | 0.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
100
|
45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Соус Кунжутно-Ореховый [Камако] |
15
|
22.1 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Желе лимон-имбирь |
150
|
74.6 | 4.1 | 0 | 13.5 |
| Итого | 640 | 486 | 40 | 8 | 61 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 130 | 150 | 3 | 6 | 19 |
| Итого за день | 2973 | 1511 | 95 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга
04.11.2024 03:25
Насколько мне известно, такой функции, как изменение срока
достижения цели, в программе нет.
Олеся
04.11.2024 04:07
А мне всё нравится 👍 Вы большая молодец 💐 Я как перешла на другую
работу, всё забросила, и вижу 👀 изменения в еде и весе(( Вот думаю
может вместо ужинов в 21ч считать и прописывать отчёты. Так я
вернусь в обратно в программу. Записываю часто, что ем в тетрадь..
Вот планирую всё перенести в программу, уже и сама боюсь что будет
превышение в углеводах.
Трудовые резервы
04.11.2024 11:36
Ни дня без
кофе, спасибо! Я, проспавшись, решила так и
сделать. 
Но
согласитесь, было бы хорошо иметь такую возможность:
изменить срок (чуть не сказала "заключения"
).
С другой стороны, нечего шаловливыми ручонками крутить
отлично настроенный механизм , да?
Но
согласитесь, было бы хорошо иметь такую возможность:
изменить срок (чуть не сказала "заключения").
С другой стороны, нечего шаловливыми ручонками крутить
отлично настроенный механизм , да?
Трудовые резервы
04.11.2024 11:37
Олеся,
спасибо! Это у меня отрицательная мотивация так
работает
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
