Дневник питания за 01.11.2024

Сегодня по пути на работу на ровном месте подвернула ЗДОРОВУЮ левую ногу; на работе первые часа три было более-менее, а потом стали нарастать отек и боль. К вечеру чуть не выронила из рук эндоскоп за 1000000 рэ:-o . Допрыгала до такси, из такси - до лифта. Первая мысль: "Слава МЗР! :D Хорошо, что успела поджить БОЛЬНАЯ нога и есть на что наступать". Вторая: "Опять снизится активность". Третья: "Ну и фиг с ней!"
Что-то не то в атмосфере, наверное...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог со шпинатом и сыром	110	207	11.7	12.5	11.7
Сыр плавленый Камамбер	20	46.2	2.2	3.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	430	256	13	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	200	68	2.4	4.8	3.6
Итого	200	68	2	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соус Терияки [Takemura]	5	8	0.2	0	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	580	533	29	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 + K2	1	0	0	0	0
Гуарана с кофеином 100 мг	3	0	0	0	0
Магния хелат и витамин В6	2	0	0	0	0
Пивные дрожжи GLS	3	0	0	0	0
витамин С аскорбат калия	1	0	0	0	0
L-теанин	1	0	0	0	0
Тройная Омега 3 Эвалар	1	0	0	1	0
Эндокринол йод Эвалар	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Псиллиум	15	6.3	0	0	1.1
Итого	1021	6	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	250	430	61.2	18.8	0
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой [Bombbar]	15	10.5	0	0	1.4
Итого	965	625	71	28	14
Итого за день	3196	1489	117	72	85