Трудовые резервы
26.10.2024 15:13
Дневник питания за 26.10.2024
На тему ВЕЛИКИГО СТОЯНИЯ веса)
"- Подсудимый! Что вы можете сказать в свое оправдание?
- Граждане судьи! Клянусь, я ПРАВИЛЬНО ел! Просто я после работы валился и не двигался. И так - все последние две недели:cry:
-Подсудимый! Приговариваем вас к потреблению 1200 кКал в течение месяца!
-НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕт!!!!! ...Не приговаривайте меня к 1200:cry:! Только не это!!!! Клянусь! Клянусь! Клянусь снять с беговой дорожки одежду и использовать ее по назначению! Клянусь ходить , да еще и с уклоном!
-ИДИ и ХОДИ! Снимите с него наручники!"8)
Пойду...
"- Подсудимый! Что вы можете сказать в свое оправдание?
- Граждане судьи! Клянусь, я ПРАВИЛЬНО ел! Просто я после работы валился и не двигался. И так - все последние две недели:cry:
-Подсудимый! Приговариваем вас к потреблению 1200 кКал в течение месяца!
-НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕт!!!!! ...Не приговаривайте меня к 1200:cry:! Только не это!!!! Клянусь! Клянусь! Клянусь снять с беговой дорожки одежду и использовать ее по назначению! Клянусь ходить , да еще и с уклоном!
-ИДИ и ХОДИ! Снимите с него наручники!"8)
Пойду...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи GLS |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуарана с кофеином 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
30
|
57 | 8 | 2.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 280 | 478 | 23 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
15
|
6.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1015 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из квашеной капусты |
300
|
62.4 | 3.6 | 0.9 | 9 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
60
|
114 | 16 | 5.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Желе лимон-имбирь |
150
|
74.6 | 4.1 | 0 | 13.5 |
| Итого | 1145 | 430 | 31 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
100
|
177.2 | 14.1 | 12.3 | 2.4 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы] |
4
|
52 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 386 | 21 | 24 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния хелат и витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тройная Омега 3 Эвалар |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 503 | 236 | 16 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3366 | 1537 | 93 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
26.10.2024 15:31
😁💪
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
