Трудовые резервы
21.10.2024 23:23
Дневник питания за 22.10.2024
Нога ПОШЛА! (Чтобы проникнуться
моментом, надо вспомнить кадр из "Отпетых мошенников" 1986
года , где Стив Мартин, якобы вылеченный Майклом
Кейном, на подламывающихся ногах встает с кресла
навстречу раскрывающей объятия девушке - главной
мошеннице)
Ура! Сегодня утром, сползая с кровати и нащупывая трость для наступания на пятку без слёз, я ее (трость) неудачно уронила. Точнее, удачно). Потому что пришлось наступить на ногу без трости и -о, чудо! - АДСКОЙ боли не случилось, просто больчик. Ну, я и пошла как Стив Мартин в кино:D:D:D. Чтобы исключить случайность, после завтрака был проведен научный эксперимент: наливание в пластиковое ведро 4 литров воды и попытка с этим ведром в руках пошагать. Эксперимент подтвердил: можно было не издеваться над ногой в течение 4 мес. всяческими пытошными методами лечения, а сразу не жрать).
Днём, будучи в эмоциональном ударе, дважды обогнала кроллем альфа-особь на водной глади в бассейне8)
Вот так какие-то жалкие 4 кг сброшенного веса "окрасили небо жизни в солнечный свет":)
Ура! Сегодня утром, сползая с кровати и нащупывая трость для наступания на пятку без слёз, я ее (трость) неудачно уронила. Точнее, удачно). Потому что пришлось наступить на ногу без трости и -о, чудо! - АДСКОЙ боли не случилось, просто больчик. Ну, я и пошла как Стив Мартин в кино:D:D:D. Чтобы исключить случайность, после завтрака был проведен научный эксперимент: наливание в пластиковое ведро 4 литров воды и попытка с этим ведром в руках пошагать. Эксперимент подтвердил: можно было не издеваться над ногой в течение 4 мес. всяческими пытошными методами лечения, а сразу не жрать).
Днём, будучи в эмоциональном ударе, дважды обогнала кроллем альфа-особь на водной глади в бассейне8)
Вот так какие-то жалкие 4 кг сброшенного веса "окрасили небо жизни в солнечный свет":)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью [Dr. Korner] |
30
|
96 | 2.1 | 0.6 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи GLS |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 375 | 31 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1015 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спринг-ролл |
1
|
198.5 | 17.9 | 8.1 | 13.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 295 | 30 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Пирог со шпинатом и сыром |
80
|
150.6 | 8.5 | 9.1 | 8.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 290 | 326 | 12 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре капустный |
400
|
83.2 | 4.8 | 1.2 | 12 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы] |
4
|
52 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Паштет печеночный |
80
|
141.8 | 11.3 | 9.8 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 321 | 18 | 16 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния хелат и витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой [Bombbar] |
20
|
14 | 0 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 361 | 104 | 2 | 2 | 17 |
| Итого за день | 3263 | 1436 | 94 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
