Дневник питания за 15.10.2024

"Do it or die!" (записки мизантропа)

Наблюдая сейчас за своей невиданной ранее дисциплиной в питании, я поражаюсь, насколько сильна ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ мотивация. Мотивация сия очень проста: или лишние 14 кг (уже 10) , раздавливающих мою ногу, растают, или я никогда не смогу нормально ходить (тут же пришла в голову мысль, что 10 кг на 2 ноги - это всего по 5 кг, "ни о чём ...Блин. Наверное, придется сбрасывать больше. Ну и фейхоа с ним; придется - значит, будем ).
Американцы говорят "Сделай это или сдохни!" (Do it or die), а мы - "Сдохни, но сделай!". Это значит, что у русских даже смерть не является уважительной причиной  (мысль не моя, но мне нравится).
Повод для написания заметки: фразы в Ленте типа "Ой, у меня было плохое настроение , и я не заметила, как съела 3 шоколадки!" "Ой, что же мне делать, я всё ем тортик и ем!" "Ой, а что вы делаете, если вам хочецца тортика?"
И анекдот на тему мотивации.
Приезжает барин в свою деревню. На пути - река. Моста нет. Осень, распутица, объезжать сложно, мокро, грязно. Зовет управляющего.
- Силантьич! А где мост? Я ж еще весной распорядился срубить!
-Дык барин, лес не подходящий был, бревна гнилые, мужики пьяные! Не извольте беспокоиться, к весне все готово будет!
Весна. Приезжает барин в свою деревню. Река; моста нет.
- Силантьич!! Где мост??
-Дык барин, гвозди гнутые, веревки гнилые,   мужики опять пьяные!..Не извольте беспокоиться, к осени все готово будет!
Осень. Река. Моста нет. Барин зовет Силантьича.
Тот подходит, и барин молча, со всего размаху -ХРРРЯСЬ того по морде!, ХРРРРЯСЬ! Потом вытирает руки и также молча уезжает в имение. Проворочавшись всю ночь, утром едет к реке обдумывать, что делать дальше. Глядь - а там МОСТ! Да не простой, а резной, да настил ровный, да перила высокие! На перилах - клетки хрустальные, а тех клетках райские птицы поют).  И Силантьич стоит, с подвязанной щекой, фингалом под глазом и без передних зубов.
Барин:
-Что ж ты , мать твою так и растак, целый год не мог , а за одну ночь сделал?!
Приказчик (страшно шепелявя):
-Дык это...  Раньше ЧЁТКИХ УКАЗАНИЙ  НЕ БЫЛО!!! :crazy:

Ну, за мотивацию!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Пирог с творогом	80	172.6	11.4	7	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	350	3.5	0	0	1.1
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	5	0.1	0	0	0
Пивные дрожжи GLS	3	0	0	0	0
Гуарана с кофеином 100 мг	2	0	0	0	0
L-теанин	1	0	0	0	0
Витамин D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	586	275	24	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Псиллиум	10	4.2	0	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	1430	139	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Судак, приготовленный на жару	120	142.8	29.4	1.9	0
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	140	130.2	3.5	0.2	26.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чеснок, порошок	3	9.9	0.5	0	1.9
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	423	488	40	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	250	149	6	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный с говядиной	400	168.4	10	7.6	13.2
Куриная грудка филе сушеное, без соли и специй	31	112.2	23.4	1.9	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	491	352	35	15	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния хелат и витамин В6	1	0	0	0	0
Эндокринол йод Эвалар	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	371	184	4	7	24
Итого за день	3552	1588	111	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 16.10.2024 18:16

Вот так и себя надо мотивировать,хрясь, и конфеты в мусорку Широкая улыбка

а то панькаюсь с ними,туды-сюды перекладываю... Печально

Трудовые резервы 16.10.2024 18:24

Инна -28, не не не, конфеты я не ХРЯСЬ Удивленно

! У меня candy-полка хоть и припылилась слегка за полтора месяца, но "Не отрекаются, любя! " Кроме того, можно ловким движением руки моментально угостить гостя С улыбкой

, Такая вот тавтология)

Инна -32 16.10.2024 19:16

Инна, для меня выбор прост,либо их ем и не худею, либо не ем и худею.Два месяца не ела и ушли очередные 5 кг, а вот сейчас присела на них, не могу отвязаться Печально

Придется хром начинать пить.