Трудовые резервы
26.09.2024 10:19
Дневник питания за 26.09.2024
Все по плану. Потихоньку начинаю ходить. Бассейн открылся после
профилактики. Вес тает правильно, зигзагами, как и много лет
назад)....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ржаной хлеб, тосты |
50
|
142 | 4.7 | 1.8 | 23.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
100
|
60 | 0.8 | 0 | 14.2 |
| Гуарана с кофеином 100 мг |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисопролол 1,25 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи GSL |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 501 | 32 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 510 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
100
|
177.2 | 14.1 | 12.3 | 2.4 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87.9 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 272 | 18 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Желе ягодное без сахара |
150
|
74.7 | 4.2 | 0.5 | 12.8 |
| Джем Лимонный [Махеевъ] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 570 | 338 | 6 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Брокколи |
60
|
18.6 | 1.5 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат и витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 318 | 38 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2446 | 1434 | 96 | 55 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
