На убывающей луне ПРОЦЕСС пошел. И так второй месяц. А если взвешиваться ваще 1 раз в 3 недели, кривая станет красивой прямой:скучно:

На тему ВЕЛИКИГО СТОЯНИЯ веса)
"- Подсудимый! Что вы можете сказать в свое оправдание?
- Граждане судьи! Клянусь, я ПРАВИЛЬНО  ел!  Просто я после работы валился  и не двигался. И так -  все последние  две недели:cry:
-Подсудимый! Приговариваем вас к потреблению 1200 кКал в течение месяца!
-НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕт!!!!! ...Не приговаривайте меня  к 1200:cry:! Только не это!!!! Клянусь! Клянусь! Клянусь   снять с беговой дорожки одежду и использовать ее по назначению! Клянусь  ходить , да еще и с уклоном! 
-ИДИ и ХОДИ!  Снимите с него наручники!"8)
Пойду...

Три поросёнка и 1200 ккал  (хоррор)
(навеяно остановкой веса:  "плато" больше недели после 1,5 мес отвеса)
В 1999 году я, моя подруга и моя коллега (разные люди) решили похудеть. Было дано:  я - резко потолстевшая после развода и последующего годового зажора  (+17-18 кг  примерно), подруга -  крупная изначально  без видимых причин:),  и коллега -  последовательно растолстевшая после 2 беременностей и так не сбросившая вес, (+30 примерно);  возрастА соответственно 30/30/35.   Толчком послужили: для меня и подруги -  слова ее матери "Боже мой! Вы такие молодые и ТАКИЕ ТОЛСТЫЕ!!!!" (слюшай, обидно, да?);   а для коллеги - походы мужа  налево  (как оказалось впоследствии, СЛЕВА   оказалась такая же толстуха:D, но не суть).
В тот год я прочла  книгу Мишеля Монтиньяка про раздельное питание.  Особо зажгли  воображение  фразы: "Ни грамма сахара  в ваш кофе и на ваше суфле!" , "Начните ваш ужин  с хорошо проперчёного фасолевого супа с бараниной  и томатами..." и "Чтобы выйти из затруднительного положения с едой на светском рауте, ищите сыр! И никогда не делайте больше пары глотков шампанского".
Я и коллега решили  "искать сыр". Подруга сказала, что раздельное питание -  очередная ересь,  и у нее наготове потрясающая диета "день есть -  день НЕ есть". Меню дня "есть" состояло из минтая, яйца, огурца, овсянки, кофе  и 1% кефира, меню дня "НЕ есть"-  из воды. 
Интернета  с его форумами не было; мы были как трое на плоту в открытом океане. Все, что мы знали о похудении, сводилось  к подсчету калорий и заветной цифре 1200, не спрашивайте откуда. Просто тогда  все стройные девочки знали про 1200).
Первой потрясающе быстро (около 16 кг за 3-4 мес)  похудела подруга. Осталось ее фото 2000 года: очень красивая  молодая женщина в  яркий летний день в темных  солнечных очках и открытом сарафане опирается на дверь черного автомобиля марки Мерседес (опереться разрешил за деньги один товарищ, время такое было:)).  
Потом похудела коллега (около 15 кг за 4-5 мес).
Я худела примерно полтора года, с откатами и продолжениями,  -22 кг. Тоже осталось фото: озеро Рица, "очень даже ничего"  стройная молодая женщина  опирается на бочку с вином и такого же стройного  относительно молодого человека:D.
Дальше -  из рассказов "очевидцев".
Как-то раз быстро постройневшая подруга,  возвращаясь с работы, повинуясь неясному, но непреодолимому  позыву, купила в ларьке  шоколадку "Алёнка" и,  развернув ее прямо на остановке, отъела квадратик. Потом в голове у нее помутилось, и минут через несколько она обнаружила себя уже съевшей всю плитку целиком. На следующий день она опять купила шоколадку. Потом -  2 шоколадки... Дальше вы, дорогие читатели, все знаете. После скинутых 16 кг за год набрались 28.  Эти 28 кг она проносила почти 19 лет. Потом наши пути разошлись, но, к счастью, когда мы виделись последний раз около 5 лет назад, она все-таки начала худеть, отказавшись от хлеба и сахара. 
Коллега: "В ТУ НОЧЬ  мне приснился сон, что я пью  горячее какао и ем мягкую булку. Я  проснулась, пошла на кухню, сварила какао. Булок не было. Я  пожарила на сковороде хлеб на масле, обсыпала его сахаром, пила какао и ела этот хлеб"  (Вообще-то здесь не до юмора...) Продолжать также смысла не имеет, все ясно.  Коллеге 60,  жизненные обстоятельства  -  не позавидуешь, больше похудеть не получилось, ОГ 134, ОТ 128, ОБ 138 (обмеряла ее в мае, чтобы сшить  нормальные брюки),  ходить и жить больно, и так далее(
Третий монолог (автора): "Всё бы было ничего, но никуда не ушедшее чувство голода  и напряжение от  опасности "переесть"  меня не оставляли, и в конце-концов я ситуацию отпустила.  Взывного зажора , к счастью,  не случилось. Я потихоньку стала опять есть десерты, хлеб,  печенье  и постепенно на протяжении 15  лет набрались 16 кг из сброшенных 22. Потом случилась покупка умных часов, 3 года высокой физической активности, контроля калорий, стабилизация и некоторое снижение веса. И если бы не смерть близкого человека от ковида в первую волну эпидемии, депрессия , а потом - опорно-двигательная болезнь  и вынужденная малоподвижность, кто знает, как сложился бы ГРАФИК)"

Возвращаясь  к  "плато". Ясен пень, вес постоит и опять пойдет вниз.  Я просто рада, что есть интернет и сообщество  людей, которые, при всей разнице полов, возрастов и  менталитетов  всё-таки прибегут,  и успокоят, и укажут, и объяснят (про углеводы, белок, метаболическую адаптацию и  ВОДУ 😉),  и приголубят новичков:rose:.

Нога ПОШЛА! (Чтобы проникнуться моментом, надо вспомнить кадр из "Отпетых мошенников" 1986 года , где Стив Мартин, якобы вылеченный Майклом Кейном,  на подламывающихся ногах встает с кресла навстречу раскрывающей объятия девушке - главной мошеннице)
Ура! Сегодня  утром, сползая с кровати и нащупывая трость для наступания на пятку без слёз, я ее (трость) неудачно уронила. Точнее, удачно). Потому что пришлось наступить на ногу без трости  и -о, чудо!  - АДСКОЙ  боли не случилось, просто больчик. Ну, я и пошла  как Стив Мартин в кино:D:D:D. Чтобы исключить случайность, после завтрака был проведен научный эксперимент: наливание в пластиковое ведро 4 литров воды и попытка с этим ведром в руках пошагать.  Эксперимент подтвердил:  можно было не издеваться над ногой в течение 4 мес. всяческими пытошными методами лечения, а сразу не жрать). 
Днём,  будучи в эмоциональном ударе, дважды обогнала кроллем альфа-особь на водной глади  в бассейне8) 
Вот так какие-то жалкие 4 кг сброшенного веса  "окрасили небо жизни в солнечный свет":)

Еда для "взять с собой "

Добрый всем вечер! 
С большим интересом изучаю идеи МРЗровцев  насчет "мобильной " еды.
Может, кому-то пригодится и такое: 
1) "шаурма" (ну, овощи +курица или рыба) в завертке из очень тонкого теста (наверное, можно и в протеиновый блин, но я буду теперь в рисовую бумагу, там очень мало калорий из-за тонкости"завёртки); 
2) супы-пюре, чтобы можно было не возиться с ложками и тарелками, а пить.  Не только гороховый, сливочный с сельдереем  или грибной. Варю борщ, или щи из квашеной капусты, или рассольник  и сразу, пока огненный, измельчаю блендером.  С собой - в кружку или банку с  завинчивающейся крышкой, чтобы можно было подогреть, не переливая в другую кружку. Домашние сначала считали "суп-пюре со вкусом борща"  извращением:D, пока сами не попробовали. 
2) куриные чипсы:  курогрудь  очень тонкими ломтиками   сушу в сушилке для ягод и фруктов; на выходе -  мясные чипсы; беру к супу-пюре. Раньше сушила только для котов, а потом догадалась попробовать сама ))).  Всё взвешено и пересчитано: 30 г таких  чипсов = 108 кал; чистый белок без соли и химии  + долгое жевание удовлетворяет организм  в плане "погрызть". 

Как-то так:)

"Я не буду себя ругать! " 
(Навеяно прочитанным постом одного из МЗРовцев, находящимся в поисках себя).

Пролог (известный анекдот):

"- Привет, Джейн! Как дела?
-Привет, Элис! Спасибо, хорошо!  Веду  племянника, Джима,  к врачу. У него энурез, очень переживает, бедняга. Нам посоветовали знаменитого психотерапевта: надеемся, что  поможет.
Через месяц:
-Привет, Джейн! Как ваши дела?
-Привет, Элис! О, всё прекрасно! Доктор нам очень помог.
-Оу, у Джима прошел энурез??
-Нет. НО ТЕПЕРЬ ОН ИМ ГОРДИТСЯ!"             ( закадровое ржание)

Четыре года назад после очень печальных жизненных событий меня накрыл углеводный жор. Через некоторое время,  устав от постоянных самобичеваний в попытках терпеть тошнотворное чувство голода со спазмами в желудке,  я обратилась к доктору-эндокринологу, с которым мы не были знакомы  (для объективности). То есть тогда еще не были набраны лишние 6-8 кг, я в муках боролась).  После сдачи положенных в таких случаях анализов, которые не выявили отклонений,  доктор предложила антидепрессант, и мы обговорили оптимальный рацион.  Решение показалось мне  логичным. Действительно: может  я, того не ведая,  заедаю горе? Может, это компульсивное переедание?  
Недели через 2-3  после начала приема препарата  настроение стало настолько ненормально  хорошим,   что  я НАЧАЛА УПОТРЕБЛЯТЬ  СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ  БЕЗ ВСЯКИХ УГРЫЗЕНИЙ СОВЕСТИ.  Ругать себя -  ещё чего!  Я это, как его... люблю себя, во!  Терпеть голод нельзя! Это психологическое насилие! Хочу -  и ем. 
Отсутствие "психологического насилия" над собой  продолжалось около  3 мес. , пока не перестала сходиться на талии юбка. 
Вот так приятная ментальная анестезия привела к отрицательному физиологическому эффекту:).  

Добрый день, товарищи !  Вчера я неуклюже  прокомментировала некоторые посты, в связи  с чем  сегодня созрел вопрос к  опытным похудальщикам и поддержантам: а что вы называете "зажором"?  
Варианты: 
а) просто сожрал больше установленной нормы калорий на 20-25%;
б) жрал,  но  вышел в ноль;
в) пожрал с таким профицитом, что аж  ломало  во время записывания сожранного в  дневник;
г) жрал в пределах  запланированного калоража,  но  не то, что планировал,   а  мусорное и  очень вкусное,
Это чтобы  впредь  не попадать впросак:call-down:

 "Do it or die!" (записки мизантропа)

Наблюдая  сейчас за своей невиданной ранее  дисциплиной в питании, я поражаюсь, насколько сильна ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ мотивация. Мотивация сия  очень проста: или лишние  14  кг (уже 10) , раздавливающих мою ногу,  растают, или я никогда не смогу нормально ходить (тут же пришла в голову мысль, что 10 кг на 2 ноги -  это всего по  5 кг,  "ни о чём ...Блин. Наверное, придется сбрасывать больше. Ну и фейхоа с ним; придется - значит,  будем ).  
Американцы говорят "Сделай это или сдохни!" (Do it or die), а мы - "Сдохни, но сделай!". Это значит, что  у русских даже смерть не является уважительной причиной  (мысль не моя, но мне нравится).  
Повод для написания заметки: фразы в Ленте типа "Ой,  у меня было плохое настроение , и я не заметила, как съела 3 шоколадки!"  "Ой, что же мне делать,  я всё ем тортик и ем!" "Ой, а что вы делаете, если вам хочецца тортика?"
 И анекдот на тему мотивации.
Приезжает барин в свою деревню. На пути  -  река. Моста нет. Осень, распутица,  объезжать сложно, мокро, грязно.  Зовет управляющего. 
- Силантьич!  А где мост? Я ж еще весной распорядился срубить!
-Дык барин, лес не подходящий был, бревна гнилые, мужики пьяные! Не извольте беспокоиться, к весне все готово будет!
Весна. Приезжает барин в свою деревню. Река; моста нет.
- Силантьич!! Где мост??
-Дык барин, гвозди гнутые, веревки гнилые,   мужики опять пьяные!..Не извольте беспокоиться, к осени все готово будет!
Осень.  Река. Моста нет. Барин зовет Силантьича. 
Тот подходит, и барин молча, со всего размаху -ХРРРЯСЬ того по морде!, ХРРРРЯСЬ!  Потом вытирает руки и также молча уезжает в имение. Проворочавшись всю ночь,  утром едет к реке обдумывать, что делать дальше. Глядь -  а там МОСТ! Да не простой, а резной, да настил ровный, да перила высокие! На перилах -  клетки хрустальные, а тех клетках райские птицы поют).  И Силантьич стоит,  с подвязанной щекой, фингалом под глазом и без передних зубов. 
Барин: 
-Что ж ты , мать твою так и растак, целый год не мог , а за одну ночь сделал?!
Приказчик (страшно шепелявя):
-Дык это...  Раньше  ЧЁТКИХ УКАЗАНИЙ  НЕ БЫЛО!!! :crazy:

Ну, за мотивацию!

Подведение промежуточных итогов. 
Прошло 1,5 мес (2 недели -  подсчет калорий навскидку, 1 мес -  с помощью МЗР).

1) ) отвес 3,500  (с маленьким опережением графика, скорее всего за счет поправок на бОльшую физ.активность, чем выставила в программе);  20.08 - 86 кг,  12.10 - 82,5 кг. "Цель" (в программе) - 72. На самом деле цель не в весе, а в некой точке, когда давление на стопу перестанет вызывать боль, препятствующую нормальной ходьбе. "У самурая нет цели, только путь":)
2) двигательная активность небольшая,   только плавание с отягощением 2 раза в неделю, 380-420  ккал за часовую тренировку;  ходьба -  по минимуму (дома и на работе);
2) еда: средний калораж 1600 (старалась укладываться в ежедневные 1450-1500, но 3 дня за отчетный период  прям ЕЛА, ок.2200 в сутки);
4) к концу месяца, после экспериментов с ПП и примерно 3 недель попыток примирить ЖКТ с большим количеством овощей  бросила это бесперспективное занятие; поменяла настройки диеты на "Моя диета",  уменьшив  количество углеводов за счет  увеличения белка и жира;

5) сегодняшний рацион с рейтингом 90%  - полный психологический и физический комфорт.
6) благодарю всех  пишущих пользователей МЗР за пищу для самых неожиданных размышлений .