Дневник питания и тренировок за 07.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	150	99.2	2.4	1.2	19.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	100	0	0	0	0
кофе с сахаром	240	69.4	0	0	17.3
рыбий жир капсулы	1	9	0	1	0
Итого	546	264.8	9.5	8.6	37.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	325	187.7	3.3	0.4	40.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
рисовая каша	50	46.3	1	0.2	10.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
салат из капусты белокачанной	50	25.8	0.9	1.5	2.3
Итого	700	168.8	22.9	2.9	12.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	105	176.4	16.5	2.9	20
Итого за день	2837	989.7	67.1	21.2	128.5