Инга
14.05.2014 17:19
Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с сахаром |
240
|
69.4 | 0 | 0 | 17.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| каша овсяная |
100
|
66.1 | 1.6 | 0.8 | 13.2 |
| Итого | 405 | 238.6 | 9.9 | 8.4 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша |
70
|
72 | 2.3 | 0.6 | 14.5 |
| салат из капусты белокачанной |
60
|
30.9 | 1.1 | 1.7 | 2.7 |
| Кабачок (Жарка) |
60
|
12.4 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 190 | 115.3 | 3.7 | 2.5 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 300 | 270 | 23.1 | 9 | 21.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с сахаром |
240
|
69.4 | 0 | 0 | 17.3 |
| гречневая каша |
70
|
72 | 2.3 | 0.6 | 14.5 |
| салат из капусты белокачанной |
60
|
30.9 | 1.1 | 1.7 | 2.7 |
| Итого | 370 | 172.3 | 3.4 | 2.3 | 34.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1565 | 1076.4 | 49.2 | 35 | 136.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
