Дневник питания и тренировок за 16.03.2014

что то я сегодня филоню. а все из-за того что вес скачет- нет настроения. не давно дошла до 65.3 а сейчас опять67

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
каша овсяная	80	52.9	1.3	0.6	10.6
кофе с сахаром	220	63.6	0	0	15.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	435	197.7	3.1	0.7	44.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гречневая каша	50	51.5	1.7	0.4	10.4
окорочек отварной без соли	70	50.8	6.8	2.6	0.1
Итого	420	102.3	8.4	3	10.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Борщ	130	75	4.9	3.8	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Маринованная морская капуста	35	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	300	149.7	7.6	4.3	20.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	60	164.7	12	1.2	25.4
Маринованная морская капуста	44	5.5	0.4	0.1	0.8
Итого	104	170.2	12.4	1.3	26.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с сахаром	220	63.6	0	0	15.8
Итого	220	63.6	0	0	15.8
Итого за день	1479	744.4	33.9	10.5	127.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инга 16.03.2014 21:40

если честно делаю баночный массаж и 2 раза в неделю фитнес( правда недавно болела и ни чего не делала). в тренировки не пишу т.к. не знаю как записать. в бедрах похудела а вес прыгает. отсюда депресия- есть не хочется