Инга
03.03.2014 00:43
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная |
120
|
79.3 | 1.9 | 1 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| кофе с сахаром |
230
|
66.5 | 0 | 0 | 16.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 353.3 | 12.6 | 8.6 | 55.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви свежее |
210
|
128.1 | 2.4 | 1.1 | 24.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 664 | 261.9 | 11.8 | 9.1 | 30.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
100
|
102.6 | 4 | 4.1 | 12.4 |
| Капуста квашеная, консервированная |
30
|
5.7 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 120.5 | 4.9 | 4.2 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 225.9 | 19.2 | 13.4 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| плов |
100
|
102.6 | 4 | 4.1 | 12.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| кофе с сахаром |
230
|
66.5 | 0 | 0 | 16.6 |
| Итого | 390 | 303.6 | 7.4 | 4.4 | 57.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 270 | 175.2 | 20.7 | 4.8 | 10.1 |
| Итого за день | 3279 | 1531 | 80.1 | 46.3 | 197.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
