Инга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инга

24.02.2014 00:15

Дневник питания и тренировок за 23.02.2014

вот и поела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соленые огурцы	30	3.4	0.2	0	0.7
кофе с сахаром	230	66.5	0	0	16.6
гречневая каша	50	51.5	1.7	0.4	10.4
Вода	150	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
жареный хек	70	98.5	11.6	5	2
Итого	535	222.2	13.6	5.4	29.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат яблоко с морковью	150	86.4	1.1	0.5	18.9
Итого	150	86.4	1.1	0.5	18.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	60	67.2	1.6	3.5	7.7
Говядина 1 кат.	70	152.6	13	11.2	0
кофе с сахаром	230	66.5	0	0	16.6
Итого	360	286.3	14.6	14.7	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	100	181.8	9.3	13	7.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Колбаса полукопченая, краковская	120	559.2	19.4	53.5	0
Холодец по домашнему	280	721.8	73.1	43.4	10.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	700	1971.8	142	147.9	17.5
Итого за день	1745	2646	173.5	166.6	112.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

24.02.2014 01:13

Ужин на 2000ккал случайно вышел или мышцы растите?

Татьяна Харлан 24.02.2014 03:12

думаю, что никакой это не срыв, а просто праздничный ужин, судя по блюдам)))) все-таки праздник сегодня

Вера 24.02.2014 08:37

Татьяна Харлан, Верно, срыв - это когда начинаешь есть все подряд не один день, а просто машешь на все рукой.

Инга 26.02.2014 10:38

это был не срыв а поход в гости.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%