Инга
19.02.2014 00:02
Дневник питания и тренировок за 18.02.2014
не могу набрать углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Горошек зеленый свежий |
20
|
11 | 1 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| кофе с сахаром |
202
|
58.4 | 0 | 0 | 14.5 |
| Итого | 432 | 348.3 | 21.3 | 2 | 59.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь желтая |
20
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Биточки паровые |
70
|
197 | 14 | 13.7 | 4.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
70
|
57.2 | 1.5 | 3.2 | 6 |
| Итого | 290 | 274.3 | 15.9 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
60
|
217.8 | 10.4 | 19.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| кофе с сахаром |
230
|
66.5 | 0 | 0 | 16.6 |
| Итого | 556 | 321.9 | 11.9 | 19.7 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9.5 | 3.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
13
|
20.4 | 1.7 | 1.5 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
35
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 101.2 | 11.8 | 5.2 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые |
70
|
197 | 14 | 13.7 | 4.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 252 | 291.8 | 15.8 | 20 | 12.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
195
|
78 | 5.9 | 2 | 7.8 |
| Итого | 195 | 78 | 5.9 | 2 | 7.8 |
| Итого за день | 2173 | 1416.6 | 82.4 | 65.9 | 120.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ната
19.02.2014 00:10
Ну и ничего страшного!Главное белок и жиры в норме! А вот
морковь жёлтая растёт только в Юго-Восточной Азии. У нас красная
морковь 
, поменяйте.
, поменяйте.
Инга
19.02.2014 00:10
спасибо поменяю
Simo Hayha
19.02.2014 00:49
Эх, углеводы, как говорится, нам бы Ваши проблемы) Желаю успеха!
Сергей (a.k.a. Сергей)
19.02.2014 07:14
Инга
Загороднюк, а что, яблоки как вид скончались?
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
