Сегодня буду делать чебуреки. Свекровь привезла до...

В процессе похудения очень сильны старые привычки и голод кажется непреодолимым. Это должно пройти через какое-то время. И в нормальном состоянии при изобилии еды думаешь : "а чего бы выбрать, а чего я хочу именно сейчас". А в состоянии похудения мысли: " сожру все".

Светлана, согласна.К сожалению даже на 2200 калорий я чувствую голод. Надо добирать белок. И сдать анализы

наоборот . еды должно быть очень много . в 2-3 раза больше и разнообразнее. Тогда мозг будет спокоен , что есть много запасов

Маруся Петрова, да, только не конфет и чипсов 😁😁

Nadya, у кого-то и на 3000 будет голод. Это сбой системы вызванный перееданием и набором лишнего веса. И когда вы начинаете худеть эти все проблемы усиливаются, тянут вас обратно. Если этот этап прожить, перетерпеть, ну там белка добавить, то через какое то время тяга- голод ослабленет и процесс выбора нового типа питания, образа жизни пойдёт легче.

Я запаслась боле-менее полезными вкусняшками и то, что идёт к чаю, выделила для них отдельный ящик. Зефир, хлебцы, белевская пастила, горький шоколад, домашнее овсяное печенье, отруби, орешки и семечки.

Маруся Петрова, согласна. Чем больше ограничения и они строже, тем больше желание. Запрещенных продуктов вообще не должно быть.

Сияна,отруби - вкусняшка

У меня сладостей всегда много, но в укромном месте, теперь не про меня они))

Светик_015, 😄 я их полюбила, горошками такие, можно горсть взять и похрумкать. Можно на них полить грамм 20 джема или ягодок протертых. Вот и чаепитие готово))

Сияна,

Лилия, то есть вы их не едите? 🥲

Сияна, я тоже люблю их грызть

Светлана, ♥️🩷

Nadya, практически нет, сухарик с изюмом пару штук в день или если калории позволяют то кусочек торта грамм 30 может раз в неделю. Сахар до 10 грамм в день. В праздник могу одну конфетку съесть но не выхожу за 1400 ккал в день.

Лилия, вот это сила воли !

мне держи - не держи вкусную еду, не принципиально. Если очень хочется я выйду в магазин и куплю, не буду пересиливать себя.  Нужно так делать, что б ее вообще не хотелось или чтоб удовольствие она перестала доставлять.. или искать ей низко каллорийную альтеранативу.  Я год назад покупала каждый день и съедала ведерко- полкило мороженого..  и так продолжалось года два подряд,  потом перешла на другое мороженое, 65 гр упаковка и год не покупала эти большие ведра, а несколько дней назад решила купить это ведро и съела . Ничего кроме отвращения не получила.  не зашло, хотя год назад меня трясло,  не могла пройти мимо..   вобщем альтернативная замена  каким-то образом помогла

Ilana, интересно 🤔

Ilana, мне иногда хочется сладкого но не так чтобы сильно, чтобы я ни о чем больше думать не могла. А с мороженым люблю кофе пить, но тогда без своих 4 х грамм сахара.

Согласна с Кощеем)
сначала поесть нормально (допустим, пп), потом фрукты и низкоккал вкусняшки,
если еще тянет догнаться тем, что на виду, но, все еще пп (у меня орехи, сухофрукты, семки, но я с ними аккуратно).
И если все еще тянет перейти на сладости -- я держу не триггерные сладости, уже подальше - шоколад (я его и не люблю просто в плитке), сливки взбитые (по граммовке их мало надо), сгущенку (не особо люблю, но она же СУПЕР сладкая).
Если бы дома водился хороший тирамису, эклеры, меренги - я была бы 200 кг и никто б меня не удержал
Еще очень долго отучалась от ИП привычки, заменять полноценный завтрак или обед, пироженым. Что перетекало в сначала сладкое, а потом еще и еда сверху.

Маруся Петрова, да, я соглашусь. Мне помогает именно обилие, выбор. Но, фруктов, овощей, йогуртов, добавок, всего такого

Сияна, ооо, точно белевская спасение как десерт. Но, они почти везде 270ккал, продаются. Ищу свою 170. Почему она реже, я не понимаю.

Ann, попробую

Nadya, а ты как сейчас делаешь? Если просто отслеживать поведение, даже это работает. Если отслеживать и произносить вслух - я собираюсь есть третью конфету (без осуждения, просто так добавляется осознанность, а не автоматичность) -- это работает еще лучше.
Звучит подозрительно, но это даже на гос транспортах некоторых стран используют, сокращает чп всякие.
Ну, и честно сказать, ты в стрессовой ситуации, и долго, то что пряников не так много, это здорово, можно сказать.

Ann, а просто ем без отслеживания белков. Главное калораж.

Nadya, понятно)
Я тоже пока по калоражу, но белки смотрю, чтобы хотя бы по грамму на кг. Еще я только недавно поняла, что долго диету сложно держать, если живот именно объемом не набит, всякой фигней до 100 ккал, типа тушеных или свежих овощей. Реально, только недавно. "Открытие века" аххах
Это так странно, пока сам к чему-то не придешь, почти вся инфа как-то мимо пролетает

Ann, дааа, согласна. Когда сам дошел- то по другому воспринимается

Ann, обьем приема пищи не должен превышать 350 грамм с питьем . Иначе желудок растянется . Можно сначала попить , вода уйдет через желудок через 10-15 минут . Потом есть не более 350гр . Не растягивание желудок

Маруся Петрова, хмм, 400-500 грамм с фруктами могу набрать.
Буду иметь ввиду))

Маруся Петрова, желудок это мышечный мешок, он растягивается и стягивается, обратно.

Mariа_?, посмотрите фото хирургов бариатриков , до каких размеров люди растягивают желудки ))) , уменьшаю исключительно хирургическим способом . поэтому все рекомендации : порция размером с кулак , вставать из за стола с легким чувством голода , порции по 300-350 горами - это для того , что бы сокращался желудок и не растягивался . Пить лучше до еды воду , для снижения жажды переед едой минут за 10-15 . Вода быстро покидает желудок и не растягивает его . Если вы пьете на полный желудок , то питье желудок растягивает .

Ann, фрукты отдельный прием пищи - перекус )) . Вы можете самостоятельно проследить в дневнике по граммам . После обильной еды следующий прием пищи тоже больше нормы по весу , чем обычно .

Маруся Петрова, это мой кулак. Меньше 10 см. Это порция ребенка. Вы всерьез считаете,что этого хватит, активной спортивной женщине. Зачем мне смотреть фото паталогических состояний? Начитаются всякой ерунды, потом сюда несут. Мой прием пищи от 500 г. И все прекрасно стягивается

Mariа_?,  учитесь с уважением воспринимать новую информацию . тескт и фото с сайта бариатрического хирурга . профессора . который делает каждую неделю по десятку операций подобных  растянувшихся желудков .  Для недоверчивых людей , которым лень не позволяет найти эту информацию в интернете

Маруся Петрова, зачем мне эта информация? Я не страдаю морбидным ожирением,мой желудок в норме сокращается, я не съедаю больше 6000 кк в день,как люди,которым положена эта операция. Не понятно зачем вы это смотрите, да ещё фотки сохраняете. Хотите сделать подобную операцию?

Mariа_?, я выше написала , что фото ищется в интернете .  общаться после вашего негативизма нет желания . ешьте , сколько душе угодно . но не нужно учить других пагубным привычкам

Маруся Петрова, я у вас разрешения не спрашивала, сколько мне есть. Поменьше чепухи пишите и читайте в интернете. Жить проще будет

Маруся Петрова, какие страсти. Я могу есть большие порция до живота беременой женшины, но если я один день почти поголодаю, но на следующий день мой живот можно будет втянуть до позвоночника. Наверное, вы о системетическом переедании и о том растяжение желудка, когда терпеть годод не реально и самому трудно справиться. Насколько такие состояния обратимы и излечимы без хирургии я не знаю, не изучала это вопрос.
Но картинки фото лишние. Это как на сигаретах сейчас рак лёгких рисуют. Неприятненько .

Маруся Петрова, феерическая фигня. Я почти каждый вечер ем огромный тазик салата с каким-нибудь белком (фета, тунец или хумус) уже много лет подряд. У меня нет морбидного ожирения и растянутого желудка. Лошадь ест сено целый день в огромных количествах, у неё нет морбидного ожирения и растянутого желудка. Дело вообще не в количестве еды, а в её качестве. Людям хочется есть много картошки фри и бургеров не от того, что у них большой желудок, а от того, что мозг ищет полезные ему элементы в том, что ему дают. Если мозгу дают только фаст-фуд, мозг будет заставлять есть человека столько, сколько нужно, чтобы получить все аминокислоты, витамины и прочее. Поэтому резать желудок - это путь в никуда, это селфхрам, да ещё и с медицинским участием. Надо снабжать организм тем, что ему нужно.

Маруся Петрова, это то, что отрезали или это ушитый желудок?

я тоже много видела информации, что от регулярного обжорства растягивается и плюс большой объем еды не дает желудку нормально работать, сокращаться. При обработке пищи в желудке происходят определенные биохимические реакции, там определенное давление. Если человек регулярно переедает, то это плохо влияет на работу сфинктеров желудка и биохимию происходящую в желудке. Из-за этого развиваются болезни жкт.

Как желудок работает? Он сокращается и измельчает еду, готовить ее для тонкого кишечника. Если все постоянно забито до отказа, то все эти процессы будут проходить с нарушениями, еда может забрасываться обратно в пищевод, или неподготовленная будет попадать в тонкий кишечник.

Маруся Петрова, у моей дочери был опыт парализации ЖКТ на фоне переполнения желудка (пища не эвакуировалась в кишечник - гастростаз). Это было очень страшно и непонятно, особенно, когда в первый раз это случилось. Но. У неё есть предрасположенность к этому, сильное смещение положения всех органов + есть аномальный врожденный загиб в дуоденальной области.
В первый раз в реанимации из желудка откачали за раз 1,5л содержимого (при весе ребенка 23 кг). Это суточный объем питания дочки +вода в течение суток. Врач сказала, что это ещё не так много, в её практике были пациенты-дети, когда откачивали и 4л.
Около недели ждали, когда желудок придет к нормальному размеру (с 1,5л до 300мл) и восстановится его сократительная функция, ну и в целом тяжело запускали работу ЖКТ заново.
Потом гастростаз возникал ещё несколько раз (как ни странно, после вирусных инфекций), но я уже знала как снимать это острое состояние.
Мне кажется, обычному человеку надо ну очень много съесть, чтобы такое случилось. Или должна уже иметься база проблем с ЖКТ. Хотя, при ожирении это чаще всего как раз есть.
Когда уже читала об этой ситуации частичной непроходимости ЖКТ, в статьях приводились примеры, когда непроходимость случалась у очень худеньких, истощенных девушек, сидящих на диетах, и резко употребивших большой объем пищи. Описывался также один случай возникновения непроходимости на фоне сильного стресса.
В общем, обычному, относительно здоровому человеку это вряд ли грозит. Но все же лучше не есть существенно больше обычного приёма пищи, к которому организм привык.

Маруся Петрова,боже, ну зачем такие фото выставлять в массы? Написали бы пост и все на этом, но никак не впихивать везде это фото, не забывайте, что хоть здесь и есть ограничения, но и дети сидят. На психику повлиять знатно так может.

Анна Развалова, согласна

Nadya, не обращайте внимания на таких личностей. У вас все получится обязательно. Пусть не все сразу, но постепенно. Двигайтесь с тем темпом что вам комфортен. Ешьте то что нравится. Хочется пряник, скушайте. Чем больше себе будем запрещать, тем быстрее сорвемся. Успеха вам в вашем деле🥰

Анна Развалова, а зачем голову в песок прятать? Мы все тут сидим на пп, большинство скидывают вес, да ещё и не маленький. И эти фото тоже часть нашей жизни о которой мы знаем, но почему-то боимся говорить в слух. Да, желудок растягивается и тем же детям тоже надо знать и видеть, что бы понимали к чему может приводить обжорство и неконтролируемое питание. Смысл выставлять кошечек, да собачек в данном чате? Потому что они поднимают настроение, а эти фото заставляют дополнительно задуматься о своём здоровье, и последствиях, как говорится доп мотивация к пп.

Анна Развалова, спасибо большое за такие слова 🦋💐🌷🌹