Nadya
22.03.2025 15:07
Дневник питания за 22.03.2025
Встала сегодня утром с мыслью, что надоело считать 🤧🤧 Зашла,
полистала ленту: все считают. Ну что, подобрала сопли, считаю
дальше 🥲🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр 45% |
53
|
162.7 | 12.8 | 12.4 | 0 |
| Хлеб белый |
58
|
154.3 | 5.1 | 1.9 | 27.1 |
| Пряники заварные |
63
|
230.6 | 3.7 | 3 | 47.3 |
| Итого | 174 | 547 | 21 | 17 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Греческая курица/ картофель |
1
|
361.6 | 13.9 | 10.7 | 52.2 |
| Котлеты из свинины |
103
|
241.9 | 10.1 | 17.5 | 10.9 |
| Картофель в мундире ( в духовке) |
32
|
26 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
95
|
195.7 | 2.4 | 19 | 3.2 |
| Мясные чипсы |
25
|
61.8 | 13.8 | 0.8 | 0 |
| Итого | 415 | 887 | 40 | 48 | 71 |
| Итого за день | 589 | 1434 | 62 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
39
Сергей
22.03.2025 15:15
мне кажется или Вам очень тяжело считать и взвешивать ,
в моральном плане ?
Сергей
23.03.2025 08:37
Nadya,
кстати я и хотел подвести мысль к этому , что бы Вы привели себя к
мысли не вешать, а на глаз отмерять количество еды . От того что
будет ошибка на 100-200 калорий за день не произойдут катастрофы ,
ни кто не ожиреет на пару кг и тому подобное . Тут главное
собраться и именно держать себя в руках и сознательно не уменьшать
порции дабы пожрать ( как мне думается) .
Сергей
23.03.2025 08:47
Ferris
wheel, видимо Вам можно , Вы же всю жизнь худеете и как то …..
Страна дождей
23.03.2025 09:24
Сергей,
100 ккал/день * 365 дней : 7700 ккал/кг = 4.74 кг в год. Двести
ккал в день, соответственно, 9.5 кг в год.
Алёна
23.03.2025 09:27
гарвардская тарелка в помощь)
Страна дождей
23.03.2025 09:39
Nadya, я
очень любила конфеты, и до сих пор люблю. Но лет десять назад могла
съесть 200 г шоколада в один присест и глазом не моргнуть, а когда
стабилизировала питание/физичесую нагрузку/психическое состояние,
для удовольствия и вкуса мне достаточно 10 г шоколада, больше
просто не хочется. Я теоретически подозреваю, что раньше был
большой дефицит всего. Настойчиво советую есть достаточно белка (а
также жиров и углеводов), витаминов, двигаться, ВЫСЫПАТЬСЯ, беречь
себя психически.
Но стоит заметить, что сильно меньше есть я не стала, даже нутриционно плотной еды. Я стала больше двигаться - пешком, где можно, или на велосипеде, плюс боевые искусства и танцы.
Но стоит заметить, что сильно меньше есть я не стала, даже нутриционно плотной еды. Я стала больше двигаться - пешком, где можно, или на велосипеде, плюс боевые искусства и танцы.
Алёна
23.03.2025 09:39
Nadya, в
первую очередь он снимает пищевую тревогу, т.к постепенно проходит
«тяга» из-за запретности определенной еды, но при этом еще и питает
хорошо, худеешь очень плавно. по сути я стремлюсь к нему, но я
ненавижу овощи и у меня больше порции сладкого, но это работа
вдолгую - сложно после привычного килограмма конфет в день сразу
пересесть на 1-2 штуки) так что не переживайте, если не все сразу
идеально выходит 
Nadya
23.03.2025 09:45
Страна
дождей, спасибо за советы. Да, я знаю что надо больше белка. Но
лень заморачиваться и готовить себе филе кур. Я знаю, но не делаю.
Самосаботаж. 🥲🥲
Страна дождей
23.03.2025 10:39
Nadya, я
не ем курогрудь, не люблю. Ем крылья куриные или лосося, потому что
люблю. Ешьте тот белок, который любите.
Светлана
23.03.2025 11:03
Возможно не взвешивать на поддержании. 1 месяц худела взвешивала,
сейчас 6 месяц вношу в дневник на глаз, читаю посты.
У меня мало промышленных жирно- сладких- мучных продуктов, нет тяги у сладкому - конфетам, печенью, эту потребность закрывают фрукты.
У меня мало промышленных жирно- сладких- мучных продуктов, нет тяги у сладкому - конфетам, печенью, эту потребность закрывают фрукты.
Nadya
23.03.2025 11:17
Страна
дождей, а крылья не калорийные?
Светлана
23.03.2025 11:23
Невозможно легло похудеть. Если легко, значит человек и не был
толстым. Можно бесконечно морально страдать, но это к быстрому
результату не приведёт или вообще не приведёт. Нужно приложить
усилия: набраться сил и послать пряники подальше. Не все сразу, но
большую часть надо.
Страна дождей
23.03.2025 12:18
Nadya,
Раза в два калорийнее курогрудь. В куриной коже жир, я люблю кожу.
Nadya
23.03.2025 13:48
Страна
дождей, Аа, значит много не съешь
Елена
23.03.2025 14:11
Сергей,
Кроме этой ошибки есть еще и погрешность, которая бывает даже при
абсолютно правильном и честном подсчете. Обычно это 15%-20%. Ну вот
и представьте себе - погрешность 15% от общей калорийности в день,
плюс 100 калорий погрешность от подсчета "на глаз" - равно вес либо
на месте (в лучшем случае) либо набор веса через какое-то время.
Сияна
23.03.2025 14:20
Фоточка какая красивая, так и вспомнила деревню у бабушки. Рассвет
и где то вдали коровы мычат. 😄
Страна дождей
23.03.2025 14:35
Nadya,
почему? Можно съесть много крыльев и меньше чего-то другого. В
другой день можно съесть форель, например, или что-то другое
нежирное, что вы любите. Я чередую жирное/нежирное.
Nadya
23.03.2025 15:11
Страна
дождей, аааа, понятно
Светлана
23.03.2025 16:36
Елена,
вопрос в удобстве. Мне это не удобно, поэтому я стремлюсь к полному
отказу не только от взвешивания, но и от записывания. Кому проще
взвесить, мне важнее , чтоб организм сам научился питаться
правильно.
Если в условиях нехватки еды, наши желания : хоть что- нибудь поесть, а в условиях изобилия : как бы лишку не съесть.
Если в условиях нехватки еды, наши желания : хоть что- нибудь поесть, а в условиях изобилия : как бы лишку не съесть.
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Лучшие рационы
