RealRPG ver.3.0 /// Checkpoint №8 /// День — 275 /// Выполнение плана 70%

Шёл 275-й день...

Подведём итоги за 9 месяцев:
Вес: 91,6 кг — итоговое снижение за девять месяцев составило 35,4 кг.
ИМТ: 28,9 — изменение за девять месяцев составило 11,2 единицы.
Изменения за последний месяц:
Вес: -4 кг.
ИМТ: - 1.3 единица.

Вода:
Учёт веду, но сильно не заморачиваюсь на этом показателе.

Активность:
Попробовал бегать, но решил вернуться к ходьбе + через день простые упражнения: приседания, отжимания, подтягивания с резиной.

Еда:
По еде без изменений, меня всё устраивает. Дневной рацион на 1500 ккал, плюс ещё 200–300 ккал на вкусняшки. Урезать рацион и сокращать вкусняшки не хочу и не считаю это правильным.

Сон:
Наконец дошёл до этого параметра и начал работать с ним — удалось поднять среднее значение сна в будние дни на 30 минут.
______________________________________________
Выводы и работа над ошибками:
Вода + Еда – всё устраивает, ничего менять не буду.
Активность – за счёт добавления упражнений у мышц появился тонус, потихоньку уходит рыхлость и дряблость, нагрузку буду добавлять, но понемногу. Работа на «отказ» явно не мой вариант.
Сон – раньше среднее время сна составляло около 6 часов, теперь 6.30–6.45. В течение одной недели даже удалось добиться 7ч 02м. Заметил особенность организма: в ту неделю, когда удалось спать по 7 часов, организм сам начал просыпаться до будильника или вставал с первого раза. Но стоит не доспать буквально 30 мин, и уже чтобы проснуться, нужно минут 15, чтобы подняться с постели после 3–4 будильников. Видимо, для меня 7 часов — это оптимальный сон.

Общее самочувствие — хорошее, настроение боевое, сдаваться не собираюсь.
________________________________________________________________________________
Упорство — это когда задолбался, но понимаешь: — это лишь начало.