Дневник питания за 03.06.2025

Давно не получулвся нормальный рацион, сегодня получился норм без перекосов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кефир 1% жирности	205	82	6.2	2.1	8.2
Капучино	200	78	4	4	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	210	0	0	0	0.2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	140	242.2	38.1	8.8	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Колбаса из курицы запеченная варено-копченая 300г	70	77	14.7	3.5	0
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы)	10	29	1	0.2	5.7
Сыр Творожный Легкий	10	19.4	0.5	1.8	0.3
Сыр Плавленый Янтарь	40	88.8	2.4	7.2	3.6
Протеиновый Батончик с Фисташкой	0.5	71	5	3.5	1.3
Хлеб Бородинский в Нарезке	125	250	8.8	1.9	50
Суп 02.06.2025г.	460	71.8	4.6	0.9	10.6
Печень с морковкой и луком	105	157.6	14.3	9.9	6.4
Цветная капуста отварная по 1-210	160	35.2	2.7	0.3	5.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	3916	1581	112	65	135
Итого за день	3916	1581	112	65	135