Дневник питания за 29.05.2025

Сегодня почти идеальный рацион получился. Посмотрим что будет на весах с утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Капучино	200	78	4	4	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	400	44	2.8	0.4	7.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл	5	13	0	1.3	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	215	372	58.5	13.5	0
Шоколад Молочный без Сахара	35	164.5	3.9	10.9	12.6
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы)	40	116	4	0.9	22.8
от А до Цинка	1	0	0	0	0
Сыр Плавленый Янтарь	50	111	3	9	4.5
Крупа Гречневая (пакетик)	63	207.9	7.9	2.1	40.3
Крупа Пшеничная	63	195.3	7.6	0.9	39.1
Суп на говяжем бульоне 29.05.2025	600	103.8	6.6	0.6	18.6
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Протеиновый Батончик с Фисташкой	0.5	71	5	3.5	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	4031	1979	128	77	184
Итого за день	4031	1979	128	77	184