Как считается витамин D

Кто разобрался как считается витамин D, если делать анализ моего рациона то получается дикий не добор. Я знаю что витамин D посути это название группы Д2 и Д3, но если вносить элементы продуктов ка эк Д2 и Д3 они не идут в общую копилку рациона, а внести как витамин Д не даёт при этом все-же какие то проценты набираются.

Андрей_Б 03.06.2025 14:34

Что никто не знает как считается витамин D в рационе??? почему вечный недобор?

Ирина 03.06.2025 14:45

Наверное люди не очень поняли в чем вопрос )
Считают витамин Д так же как и остальные витамины. Вроде никакой разницы нет. Посмотрите какие продукты им богаты и добавляйте в свой рацион.

Андрей_Б 03.06.2025 23:50

Вы серьёзно считаете, что я не умею пользоваться раз делом справочник "супер еда" ?

Anastasia 04.06.2025 04:52

Считаются все витамины группы D.
Когда в рейтинге нутриентов жмешь на букву "D", написано: Витамин D - кальциферол. А кальциферол — это жирорастворимый витаминный комплекс, который относится к элементам: D1, D2, D3, D4, D5

Moroshka 04.06.2025 05:35

Я год ела печень трески, в сутки иногда было 200 процентов по витамину Д. Сделала анализ крови, в крови уровень был очень низкий. Теперь зелёным полосочкам на мзр я не верю огромное количество факторов влияет на усвоение витаминов и минералов. Лучше кровь сдайте, потом будете решать.
Печень трески можно заморозить порционно, и каждый день съедать по 10г