Андрей_Б
05.05.2025 19:22
Дневник питания за 05.05.2025
Все-таки я очень доверчивый, снова попался на трюк с ППшным
рулетиком, на этот раз рыбный, сам не заметил как мне скормили за
раз 450 ккал. Правда нежидано рацион получился сбалансированный, но
сегодня на ужин только вода на большее дефицита не хватает. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
155
|
41.9 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа |
80
|
252 | 7.4 | 0.9 | 53.5 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
3
|
7.8 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
190
|
328.7 | 51.7 | 11.9 | 0 |
| Плавленый Сыр |
10
|
21 | 1.1 | 1.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Борщ 05.05.2025 |
410
|
91.4 | 6.2 | 1.2 | 13.9 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке |
25
|
50 | 1.8 | 0.4 | 10 |
| Рулет рыбный |
6
|
453.6 | 23 | 24.2 | 35 |
| Итого | 3338 | 2016 | 126 | 79 | 193 |
| Итого за день | 3338 | 2016 | 126 | 79 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сергей
05.05.2025 19:36
Значится лафхак🤪, пожрал и на два часа гулять по улице , как раз
порядка тысячи калорий уйдет
