Дневник питания за 28.04.2025 (103.3)

"Не жалейте меня, я прекрасно живу, только кушать охота порой... " ©

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Капучино	200	78	4	4	6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	250	0	0	0	0.3
Перец сладкий красный	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Гречневая крупа ядрица	63	194	7.9	2.1	36
Перловая крупа	63	198.5	5.9	0.7	42.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл	4	10.4	0	1	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	170	294.1	46.3	10.7	0
Хлебцы Полоцкие с Луком	15	50.4	1.5	0.2	10.7
Плавленый Сыр	20	42	2.1	3.3	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Хлеб Столичный	40	78.4	2.2	0.4	16.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Суп рисовый 28.04.2025	520	110.8	5.7	1	19.2
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	3478	2089	111	85	213
Итого за день	3478	2089	111	85	213