Андрей
21.04.2025 22:23
Дневник питания за 21.04.2025
Не идеально, но вроде неплохо получилось. Хотя есть ещё над чем
поработать, что подкрутить. Чёт сладенького захотелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
370
|
51.8 | 2.2 | 0 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
305
|
33.6 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4.5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4.5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Перловая крупа |
63
|
198.5 | 5.9 | 0.7 | 42.1 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
10
|
33.8 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Суп овощной 18.04.2025 |
300
|
61.5 | 6 | 1.2 | 6.3 |
| Хлебцы Полоцкие с Луком |
30
|
100.8 | 2.9 | 0.4 | 21.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
2
|
4.8 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Плавленый Сыр |
45
|
94.5 | 4.8 | 7.4 | 1.9 |
| Паштет свининой печени |
20
|
27.7 | 2.9 | 1.5 | 1.3 |
| Итого | 3471 | 1743 | 100 | 62 | 191 |
| Итого за день | 3471 | 1743 | 100 | 62 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
