Дневник питания за 17.04.2025

То есть, пшено, пшеничная крупа и свинина не виноваты?)))

Андрюша, а что не так с меню, почему вы на яйца ворчите и «опять 25» - это по поводу чего? 🤔
Вроде бы неплохо, дефицит калорий почти в 900 единиц 👍

Меньше фруктов и зерна...и все пойдет

За один два дня вообще не понять что нужно наказывать , а что амнистировать . Диета это про питание навсегда и поиск баланса в долгосрок …. Прежде чем делать какие то манипуляции , попробуйте держать тот или иной состав еды неделю - две и замерьте результаты . Вы уже довольно много сбросили и немудрено , что вес стал не так активно уходить , не рубите с плеча.

Ольга, Медленные углеводы и животные белки (прошу не обижать), в моем рационе с начла похудения и зарекомендовали себя они просто отлично (ну возможно чуть с порцией свинятины переборщил, хотя если брать на день то в принципе нормально). Вот кефирчик и яйцо появились в рационе с прошлых выходных, когда начал экспериментировать с рационом, стараясь его по максимуму наполнить рацион полезными продуктами при этом 2 яйца и 0.5 кефира это половина порции мяца по белку. Я ничего против не имею этих продуктво они отличные т.к. закрываю потребность в определеных минералах и витаминах , но на данном этапе когда цель похудеть без набора мышечной массы они все же лишние, если частично кефир я оставлю т.к. он отлично закрывать потребность по калию и особенно Кальцию, то яйцами готов пожертвовать (звучит двусмысленно ).

Марина ИМТ=24,6, Что же вы все так не любите медленные углеводы, по фруктам почти согласен когда начала пересобрать свой рацион , понял что стандартные овощи по витаминам и минерал закрывают все позиции по фруктам,  во вчерашнем рационе фрукты появились случайной у коллеги на работе был ДР, так он проставился корзиной фруктов (лучше так чем тортами или пицеей).

Андрей, зачем жечь жир организму,если у него есть медленные углеводы ?тем более на ужин

Елена777, У меня цель (на 1 этапе)  похудеть без набора мышечной массы, по этому когда получается по белкам >100 в день я расстраиваюсь, да и по жирам не добираю, за последнее время понял, что баланс важен ,  перегиб в любую сторону по какому-то компоненту не нормален.

Volchok, Я так понимаю вы из последователей Святого Кетоза?

Сергей, Самый толковый Совет

Андрей, я так понимаю ,у вас еврейское происхождение?

Volchok, Все мы произошли от Адама и Евы, так что наличие родственников в земле обетованной допускаю.

Андрей, да уж… поймать баланс это примерно то же самое, что догнать белку на дереве)). Но не ошибается тот, кто ничего не делает. Удачи!

Елена777, спасибо 

Андрей, Это точно! Вчера перебрала белков и углеводов, сегодня привес(((.Хотя калории не превысила, дефицит, как обычно...

Андрей, А где тут медленные углеводы?

Марина ИМТ=24,6, Ну зачем так сразу с "козырей", своим уверенным вопросом вы прям поколебали мою уверенность  в том, что Каша — это «медленные» углеводы.
Как пшённая каша, так и полтавская каша относятся к медленным углеводам. Они содержат сложные углеводы, которые медленно перевариваются и усваиваются организмом, обеспечивая стабильный уровень энергии на протяжении длительного времени.