Дневник питания за 14.04.2025

Сегодня у меня сбалансиррваная диета с элементами низко жировой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Капучино	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Морковь	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	63	215.5	7.2	2.1	41.9
Перловая крупа	0	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Полтавская"	63	207.3	7.2	0.8	42.8
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл	5	13	0	1.3	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Шоколад Темный 57% без Сахара	0	0	0	0	0
Рагу (11.04.2025)	340	213.9	8.2	8.5	26.2
Тихвинский Хлеб	22	61.6	2.2	1.2	10.6
Плавленый Сыр	10	21	1.1	1.7	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Кешью, сухая обжарка без соли	0	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	170	294.1	46.3	10.7	0
Суп куриный (14.04.2024)	400	93.2	4.8	0.8	16.8
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	20	15.8	3.4	0.1	0.4
Творожный пудинг 14.04.2025	1	111.4	5.4	4.2	12.4
Итого	3687	1835	120	63	190
Итого за день	3687	1835	120	63	190