Галина
06.09.2024 06:32
Дневник питания за 05.09.2024
Ну надо было как то утилизировать бананы, муж сделал оладьи, ну и
на ночь налопались) Ну хотя бы не перешла по балансу. Зарядку и
растяжку делали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
94
|
129.9 | 10.4 | 9 | 1.6 |
| Итого | 94 | 129 | 10 | 9 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1050
|
21 | 1.1 | 0 | 3.6 |
| Сахар рафинад |
24
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 1074 | 117 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики из фарша с рисом |
150
|
225 | 16.1 | 12 | 13.5 |
| Макароны отварные |
150
|
180.3 | 6 | 1.4 | 38.3 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты а'море |
100
|
12 | 0.5 | 0.5 | 1.5 |
| Майонез домашний |
15
|
74.1 | 0.6 | 7.5 | 1 |
| Молоко Кокосовое [MILX ] |
50
|
21.5 | 0.8 | 1.6 | 1 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
1
|
108 | 1.7 | 7 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 785 | 626 | 25 | 30 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Йогурт с Компонентами Яблоко-Груша-Злаки [Талицкие Молочные Фермы] |
130
|
104 | 3.6 | 3.9 | 15.2 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
16
|
86.4 | 1.4 | 5.6 | 6.7 |
| Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
50
|
110 | 3.5 | 0 | 22.5 |
| Итого | 612 | 405 | 9 | 9 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
300
|
141.6 | 14.1 | 2.7 | 14.7 |
| Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
50
|
110 | 3.5 | 0 | 22.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банановые оладьи (пшеничная мука) |
300
|
476.1 | 21 | 12.9 | 68.4 |
| Итого | 680 | 776 | 39 | 20 | 106 |
| Итого за день | 3245 | 2056 | 86 | 68 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
