Галина
05.09.2024 07:32
Дневник питания за 04.09.2024
обычный день, зарядку и растяжку на ночь сделала, старалась не
переедать, только витамины забыли выпить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Миндальное Молоко [Isola Bio] |
50
|
23 | 0.5 | 1.5 | 1.9 |
| Морская капуста "по-сахалински" [Дикое море] |
100
|
85 | 2 | 5 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1332 | 367 | 18 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 356 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Кабачок запеченный с сыром и майонезом |
100
|
163.8 | 7 | 13.5 | 3.3 |
| Майонез домашний |
15
|
86.9 | 0.4 | 9.2 | 0.5 |
| Грудка индейки жареная |
150
|
196.8 | 30.3 | 8.4 | 0 |
| Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер] |
40
|
208 | 2.4 | 11.6 | 24.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
350
|
2.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 849 | 719 | 42 | 43 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
16
|
86.4 | 1.3 | 5.8 | 7.5 |
| Итого | 728 | 148 | 2 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
16
|
86.4 | 1.3 | 5.8 | 7.5 |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
300
|
141.6 | 14.1 | 2.7 | 14.7 |
| Хлеб Бородинский [1 Хлебокомбинат] |
52
|
119.6 | 3.1 | 0 | 23.9 |
| Итого | 374 | 371 | 18 | 8 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 356 | 31 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3995 | 1668 | 82 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ира
05.09.2024 07:41
Вы зарядку и растяжку на ночь делаете? Вроде не рекомендуют на ночь
- не уснёшь потом. Не?
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
